AUTOCUIDADO EN ACCIÓN: SUPERANDO VIVENCIAS ESTRESANTES

• Conocer qué es el estrés y sus fases y así tener más herramientas para gestionarlo.
• Comprender qué es el trauma y como se puede convertir en una posibilidad para crecer y avanzar hacia la resiliencia.
• Determinar qué es el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) y los factores que lo desencadenan.
• Identificar las habilidades y actitudes que reducen el estrés.
• Diferenciar las principales técnicas de modificación activación cognitiva.
• Diferenciar las principales técnicas de modificación de la activación fisiológica.

Unidad Didáctica 1: Hablemos del estrés
Introducción y objetivos
1. Gestión emocional en crisis
1.1. Hablemos de resiliencia
1.2. ¿Qué es el estrés?
1.3. Identificación del estrés
1.4. Diferencia entre estrés y ansiedad
1.5. Factores moduladores del estrés
2. Trastornos por trauma y estrés
2.1 ¿Qué es el trauma?
2.2 El síndrome de Burnout
2.3 Fatiga por compasión
2.4 Trastorno por estrés agudo
3. Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)
3.1. ¿Qué es el TEPT?
3.2. Trastornos asociados
3.3. Diagnóstico y tratamiento
3.4. Primeros auxilios en emergencias masivas
3.5. La teoría polivagal
Caso práctico 1
Resumen
Unidad Didáctica 2: La caja de herramientas
Introducción y objetivos
1. Habilidades y actitudes para el autocuidado
1.1. Liderazgo personal
1.1.1. Círculo de preocupación
1.1.2. Círculo de influencia
1.2. El optimismo inteligente
1.2.1. Definición
1.2.2. Entrenando el optimismo inteligente
1.2.3. Las creencias irracionales
Caso práctico 2
2. Técnicas de bienestar emocional
2.1. Modificar la activación cognitiva
2.1.1. La rutina del debate
2.1.2 Detener el pensamiento
2.1.3. Autoinstrucciones
2.2. Modificar la activación fisiológica
2.2.1 Entrenamiento de relajación progresiva
2.2.2. Respiración Diafragmática Abdominal
2.3. Mindfulness
Resumen