Objetivos
Contenidos
Objetivos
– Conocer los principios básicos de ejecución de asanas y su aplicación en la práctica. – Conocer los diferentes tipos de asanas y calentamientos, así como sus beneficios, contraindicaciones y variantes. – Dominar la técnica en la ejecución de asanas para
Contenidos
Asana Introducción Ejecución técnica de asanas. Principios básicos de Sthira Sukha en la ejecución de asanas Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos Estructura y clasificación de los asanas. Grupos de asanas Etapas en la ejecución del asana Beneficios y contraindicaciones Contraposturas Observación de las modificaciones físicas, emociones y equilibrio energético derivado de la ejecución de asanas Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de asanas Resumen Pranayama Introducción Ejecución técnica de Pranayama Purificación de los conductos de energía pránica o Nadis Etapas en la ejecución de Pranayama Ejecución práctica de Pranayama Beneficios energéticos derivados de la práctica de Pranayama Observación de las modificaciones físicas y la calma mental derivadas de la práctica de Pranayama Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de Pranayama Resumen Integración de asana y Pranayama. Secuencias y transiciones Introducción Asanas y respiración Asanas para la relajación Secuencias de un asana Sincronía chakras – asana – Pranayama – Bandha: circulación de la energía Resumen