CURSO DE ENTRENADOR DE FISIOCULTURISMO

– Reconocer los distintos ejercicios que se deben realizar en el mundo del fisioculturismo.
– Conocer las distintas técnicas de entrenamiento dentro del ámbito del culturismo.
– Identificar la suplementación deportiva y ayudas ergogénicas adecuas a la actividad deportiva que se lleva a cabo.
– Reconocer el tipo de lesiones que pueden desembocar una mala praxis en el entrenamiento.

UNIDAD DIDÁCTICA 1. FISIOLOGÍA Y ANATOMÍA DEL SER HUMANO
Sistema óseo
– Huesos de la cabeza
– Huesos del tórax
– Huesos vertebrales
– Huesos de las extremidades superiores
– Huesos de las extremidades inferiores
Deformaciones de la columna vertebral
El músculo
– Contracción
– Tensión
– Fatiga muscular
La piel
Aparato respiratorio
– Anatomía
– Fisiología
Sistema cardiovascular
– El corazón
– La sangre
Aparato digestivo
– Páncreas
– Hígado
– Proceso de la digestión
– Aparato renal
Sistema endocrino y hormonas
– Sistema endocrino
– Andrógenos y anabolizantes
Sistema nervioso
– Sistema nervioso central
– Sistema nervioso periférico
Los fármacos en el deporte

UNIDAD DIDÁCTICA 2. MIOLOGÍA APLICADA
Introducción a la Miología
Tipos de Tejido Muscular
– Tejido muscular liso
– Tejido muscular esquelético o estriado
– Tejido muscular cardiaco
Características del tejido muscular
– Regeneración del tejido muscular
El Músculo Esquelético
– Vascularización del músculo esquelético
– Inervación del músculo esquelético
– Clasificación de los músculos esqueléticos
– Funciones del músculo esquelético
Uniones musculares
Tono y fuerza muscular
– Tono muscular
– Fuerza muscular
La contracción muscular

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO FÍSICO
Introducción a la fisiología del ejercicio
– Conceptos
– Actividad física y salud cardiovascular
Ejercicio físico
– Clasificación
– Factores que influyen en el desgaste físico
– Efectos fisiológicos producidos mediante el ejercicio físico
– Fases del ejercicio físico
Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
– Adaptaciones metabólicas
– Adaptaciones circulatorias
– Adaptaciones cardíacas
– Adaptaciones respiratorias
– Adaptaciones en la sangre
– Adaptaciones del medio interno
La fatiga
– Fatiga muscular aguda
– Fatiga general
– Fatiga crónica

UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIO Y ACONDICIONAMIENTO FISICOCULTURISTA
Gimnasia de musculación. Equipo básico
– Barras
– Mancuernas
– Soportes y jaulas
– Máquinas
– Bancos
Terminología de la musculación
– Horario óptimo
– La importancia de la respiración
Ejercicios de musculación
– Pectorales
– Dorsales
– Oblicuos
– Hombros
– Bíceps
– Tríceps
– Abdominales
– Antebrazos
– Piernas
Principios de entrenamiento
– Principios de entrenamiento para principiantes
– Principios de entrenamiento para avanzados
Entrenamiento para mujeres

UNIDAD DIDÁCTICA 5. SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA
Concepto de Suplementación Deportiva y biotipos
Suplementos deportivos
– Proteínas
– Carbohidratos
– Aminoácidos
– Barritas proteicas y/o energéticas
– Creatina
– Pre y post entrenamientos
– Quemadores de grasas
– Energéticos

UNIDAD DIDÁCTICA 6. AYUDAS ERGOGÉNICAS
Ayuda ergogénica
– Principales características
– Estudios e investigaciones
Ayudas ergogénicas de tipo lipídico y sustancias relacionadas
Ayudas ergogénicas de tipo proteico, aminoácidos y otras sustancias nitrogenadas
Vitaminas y minerales
Bicarbonato y otros tampones
Otras ayudas ergogénicas
– Cafeína
– Piruvato
– Gingenósidos

UNIDAD DIDÁCTICA 7. TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO
Ejercicios de musculación
Técnicas básicas de entrenamiento culturista
– Adaptaciones al entrenamiento con cargas
Programación entrenamiento
Kinesiología
Intensidad. Conceptos culturistas
Conceptos básicos

UNIDAD DIDÁCTICA 8. DOPAJE
Dopaje
– Definición
– Sustancias prohibidas por el Comité Olímpico Internacional
– Motivos de la lucha antidopaje
– Historia del dopaje y la relación del mismo con las drogodependencias
Sustancias y métodos de dopaje
– Las sustancias dopantes. Sus metabolitos. Sus precursores
– Los métodos de dopaje
Organización de los controles de dopaje
Recogida y extracción de muestras
– Derechos y deberes de los agentes de control de dopaje Notificación a los deportistas
– Preparación y realización de los procesos de toma de muestras
– Directrices para realizar el proceso de recogida de muestras de orina en un control del dopaje
– Directrices para realizar el proceso de recogida de muestras de sangre en un control del dopaje
– Responsabilidades de los escoltas durante los procesos de control y seguridad y procesos tras la toma de muestras
Laboratorio de control de dopaje del CSD
Procedimientos disciplinarios
– Sanciones
Normativa antidopaje internacional
– La Agencia Mundial Antidopaje
– El Comité Olímpico Internacional
– Las federaciones deportivas internacionales
– El código mundial antidopaje

UNIDAD DIDÁCTICA 9. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
Introducción a las lesiones deportivas
Definición
La prevención
Tratamiento
Lesiones deportivas frecuentes
– Lesiones deportivas más frecuentes
¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
¿Qué puedes hacer si te lesionas?
Causas más comunes de las lesiones en el entrenamiento
Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

UNIDAD DIDÁCTICA 10. PRIMEROS AUXILIOS
Introducción a los Primeros Auxilios
– Principios básicos de actuación en primeros auxilios
– La respiración
– El pulso
Actuaciones en primeros auxilios
– Ahogamiento
– Las pérdidas de consciencia
– Las crisis cardiacas
– Hemorragias
– Las heridas
– Las fracturas y luxaciones
– Las quemaduras
Normas generales para la realización de vendajes
– Vendaje para codo o rodilla
– Vendaje para tobillo y pie
– Vendaje para mano y muñeca
Maniobras de reanimación cardiopulmonar
– Ventilación manual
– Masaje cardiaco externo