MATERIAL DEPORTIVO Y ENTRENAMIENTO BÁSICO PARA LA PROGRESIÓN EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA

– Identificar, asignar el uso específico y efectuar el mantenimiento del material deportivo y del equipo personal necesario para el desplazamiento y pernoctación en terrenos de media y baja montaña, en condiciones óptimas de uso, aplicando en todo momento criterios de seguridad y prevención personal y medioambiental.
– Describir las características fundamentales del material y equipo deportivo, y la aplicación de uso y prestaciones, derivadas de las necesidades que impone el entorno y la meteorología característica de la media y baja montaña para acciones de desplazamiento y pernoctación.
– Identificar la normativa vigente sobre la homologación y caducidad del material deportivo y pernoctación en baja y media montaña.
– Definir y justificar los principios de aplicación práctica del sistema de capas de vestimenta para las actividades de baja y media montaña.
– Identificar los materiales utilizados en la fabricación de equipo y material deportivo para actividades de baja y media montaña, explicar las propiedades de cada uno de ellos y relacionarlos con las necesidades derivadas del uso de los distintos elementos, prendas y accesorios que componen el equipo.
– Reparar y adaptar con medios de fortuna materiales deportivos y recursos para la progresión y pernocta en entornos de baja y media montaña, aplicando en todo momento criterios medioambientales.

UNIDAD FORMATIVA 1. MATERIAL DEPORTIVO Y ENTRENAMIENTO BÁSICO PARA LA PROGRESIÓN EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. EQUIPO Y MATERIAL DEPORTIVO PARA ACTIVIDADES DEPORTIVAS EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA, Y TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO.
Criterios de selección de materiales deportivos sostenibles desde un punto de vista medioambiental.
Indumentaria:
– Diseño y materiales utilizados en la fabricación: fibras, tejidos, membranas, propiedades físicas y químicas, usos y aplicaciones.
– Pluma o fibra: ventajas e inconvenientes.
– Tejidos inteligentes: Capas modernas combinadas.
– Nuevas prendas y materiales multiusos: «chaquetas de reunión».
– Tejidos transpirables, tejidos cortavientos, tejidos ligeros, tejidos resistentes a la abrasión, tejidos impermeables.
– La capucha en las chaquetas: características, tipos y aplicaciones.
– Las capas de agua: .características, tipos y aplicaciones.
– Ropa técnica para la vestimenta individual: tipos, características y aplicaciones, especificidad para adaptarse a las condiciones medioambientales y a la tipología del terreno.
– Ropa interior: tipos, características y aplicaciones.
– Teoría de las capas: interior, intermedia y protección.
– Criterio de protección medioambiental en la selección y uso de la indumentaria deportiva para actividades de desplazamiento por baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico.
Calzado:
– Criterios de selección por la tipología del terreno y la meteorología.
– Criterios de selección por ergonomía, carga de transporte y modalidad deportiva del desplazamiento.
– Materiales y tejidos para la fabricación del calzado: aplicaciones, ventajas, duración y cuidados básicos.
– Complementos del calzado: plantillas, cordones y polainas, entre otros.
– Interacción pie-calzado: congruencia morfo-funcional, horma, tipo de pisada, medidas higiénico-preventivas en el uso del calzado para actividades de deportivas en el medio natural.
Recursos de transporte del equipo personal:
– Criterios de selección por la tipología del terreno y la meteorología.
– Criterios de selección por ergonomía, carga de transporte y modalidad deportiva del desplazamiento.
– Mochilas: tipos (de carga y de ataque), tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía y morfología en función del género.
– Macutos: tipos, tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía y morfología en función del género.
– Bolsas riñoneras: tipos, tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía.
Accesorios y materiales para el autocuidado y la protección personal:
– Materiales y catalogación europea para la fabricación de gafas de uso en actividades deportivas en baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico.
– Protección solar: gafas de protección UV, cremas de protección epidérmica, gorras y viseras.
– Protección medio-ambiental: gafas de ventisca, gafas para condiciones de baja luminosidad, gafas para terreno nevado Gorro. Tipos y usos. Mantenimiento de la temperatura en al cabeza.
– Productos específicos para las rozaduras, erosiones e irritaciones dérmicas.
– Botiquín básico de autocuidado y protección personal.
– Accesorios y elementos de aseo personal: criterios ecológicos de de tratamiento y eliminación, criterios higiénicos de uso personal, huella ecológica de los productos utilizados.
Accesorios y materiales complementarios:
– Linternas y recursos de iluminación: tipos, características y aplicaciones.
– Accesorios para comer y beber.
– Herramientas básicas y polifuncionales: tipos, características y aplicaciones.
– Bastones: criterios de agarre y ergonomía, tipos, características y aplicaciones.
– Piolet de travesía Cabeza, regatón, almacenamiento y transporte.
– Cuerdas, cordinos, arneses, mosquetones y elementos de acoplamiento-fijación: tipos, características y aplicaciones.
Materiales y recursos de acampada y pernoctación:
– Criterios de selección por la tipología del entorno y la meteorología.
– Criterios de selección por ergonomía, volumen, peso y capacidad para albergar a personas y materiales.
– Materiales y tejidos para la fabricación de tiendas de campaña y materiales de vivac.
– Tiendas de campaña: tipos, características y aplicaciones.
– Sacos de dormir: tipos, características y aplicaciones.
– Techos y protecciones: técnicas y materiales para la construcción de refugios colectivos.
– Seguridad y prevención medioambiental en la selección, uso, tratamiento y recuperación de materiales y recursos de acampada y pernoctación.
Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo de equipos y materiales deportivo específicos de actividades deportivas en baja y media montaña, y terreno nevado de tipo nórdico:
– Diseño y materiales de fabricación: propiedades de resistencia física, reciclado, materiales y técnicas específicas de restitución de su integridad física y propiedades.
– Errores de uso de los distintos equipos, prendas y materiales como factor de un deterioro acelerado.
– Caducidad del material de progresión y seguridad. Normativa nacional, europea y mundial al respecto.
– Análisis y criterios de diagnostico precoz y preventivo de deterioro.
– Concepto y diferencias entre mantenimiento preventivo, mantenimiento operativo y mantenimiento correctivo.
– Mantenimiento preventivo: técnicas y criterios de aplicación para la conservación y anticipación de riesgos de deterioro y de roturas.
– Mantenimiento operativo: técnicas y criterios de aplicación para efectuar reparaciones básicas, verificación de funcionalidad y seguridad de los materiales reparados.
– Mantenimiento correctivo: técnicas y criterios de diagnóstico de deterioros y roturas que tiene que reparar un técnico especializado, comunicación y gestión de la reparación pertinente.
– Criterios de almacenamiento y transporte del material deportivo.
– Forros polares 100% reciclados. Otros tejidos de procedencia natural.
UNIDAD DIDÁCTICA 2. RECURSOS Y MEDIOS DE FORTUNA COMO SOLUCIÓN A CONTINGENCIAS EN ACTIVIDADES DEPORTIVAS EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA, Y TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO.
Interpretación y estudio de campo del entorno:
– Características, ambiente, clima y tipología del terreno.
– Recursos naturales para atender a las contingencias: zonas y criterios para su localización.
Contingencias habituales susceptibles de de solución con recursos y medios de fortuna.
Equipo básico de supervivencia y reparación con recursos y medios de fortuna:
– Herramientas polifuncionales: elementos de corte, tronzado y acondicionamiento del terreno.
– Criterios de ergonomía y peso para su inclusión en el equipo transportado.
Reparación del material deportivo con medios de fortuna:
– Habilidades manuales y adaptación de técnicas de mantenimiento operativo para su realización con recursos y medios de fortuna.
– Posibilidades de uso y aplicación de los materiales habituales utilizados en actividades deportivas en el medio natural para efectuar reparaciones de fortuna.
– Recurso naturales del entorno para efectuar reparaciones de fortuna – combinación de medios.
Adecuación de un refugio con medios de fortuna.
Construcción de útiles de inmovilización y transporte en situaciones de accidente o emergencia:
– Recursos y técnicas para inmovilizar accidentados: entablillado y fijación de los distintos segmentos corporales.
– Recursos y técnicas para transportar accidentados: construcción de camillas y polipastos de fortuna.
Recursos y técnicas para señalizar la posición propia en situaciones de emergencia.
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ENTRENAMIENTO DE DESARROLLO Y DE MANTENIMIENTO PARA DESPLAZARSE CON EFICACIA POR BAJA Y MEDIA MONTAÑA Y POR TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO:
Fundamentos del acondicionamiento físico:
– Condición física: capacidades condicionales.
– Condición física como soporte del rendimiento deportivo.
– Condición física como medio de mejora de la salud y la calidad de vida.
– Acondicionamiento físico: métodos básicos de desarrollo de las capacidades condicionales.
– La adaptación fisiológica y funcional al esfuerzo físico: bases y principios del entrenamiento.
– Fatiga como efecto de la carga de entrenamiento.
– Fatiga crónica o sobre-entrenamiento: concepto, detección y aplicación del principio de supercompensación.
Capacidades condicionales y coordinativas específicas para la progresión con eficacia y seguridad por baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico:
– Capacidades condicionales – fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad: concepto genérico y tratamiento específico conforme a las necesidades de rendimiento en actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico.
– Capacidades coordinativas: coordinación, equilibrio y agilidad, concepto genérico y tratamiento específico conforme a las necesidades de rendimiento en actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico.
Desarrollo de la condición física genérica y específica para actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico:
– Fuentes de energía muscular: sistema anaeróbico aláctico, sistema anaeróbico láctico y sistema aeróbico.
– Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la resistencia aeróbica y anaeróbica.
– Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la fuerza.
– Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la flexibilidad.
– Programas y modelos de entrenamiento tipo para la mejora combinada de la condición física en instalaciones deportivas: la sala de entrenamiento polivalente.
– Programas y modelos de entrenamiento tipo para la mejora combinada de la condición física en el entorno natural: carga del equipo, distancias y pendientes.
– Uso de equipos y materiales específicos de progresión por el entorno natural para la mejora específica de la condición física.
Técnicas de manejo de cuerdas, progresión y de autorrescate.
Procedimientos básicos para la autoevaluación de las capacidades técnicas y físicas demandadas en la guía de baja y media montaña:
– Procedimientos básicos de autovaloración de la forma deportiva: inicial y de progreso.
– Registro de las cargas de entrenamiento y evolución en los resultados.
– Pruebas y test de campo básicos para la auto valoración de la condición física.
– Pruebas y test de campo básicos para la auto valoración de las capacidades coordinativas.
– Criterios de aplicación de los resultados de una batería básica de test y pruebas para la adaptación y secuenciación de modelos y programas de entrenamiento.
– Criterios de aplicación de los resultados de una batería básica de test y pruebas para el perfeccionamiento de las habilidades coordinativas y la mejora del dominio técnico.
– Vivencias, compromiso y continuidad en la ejecución práctica de programas de entrenamiento.
Nutrición, hidratación y técnicas de recuperación:
– Nutrición e hidratación: hidratación, principios inmediatos, aporte calórico, función plástica, restitución de sustancias de regulación.
– Necesidades de nutrición e hidratación: metabolismo basal y actividades físicas por intensidad y condiciones mediambientales.
– Medidas especiales de apoyo y recuperación del entrenamiento: suplementos y complementos nutricionales, ayudas ergogénicas.
– Técnicas básicas de masaje y auto masaje.
– Técnicas básicas de hidroterapia para la recuperación: hidromasaje y baños de contraste.
Medidas de prevención y tratamiento básico de lesiones articulares y musculares habituales en el entrenamiento y práctica de actividades deportivas en entornos de baja y media montaña.