CURSO DE INSTRUCTOR DE MEDITADOR

– Conocer las técnicas de relajación.
– Conocer la respiración y la importancia de su control.
– Conocer la meditación guiada.
– Conocer la preparación de una sesión.
– Conocer los ejercicios de meditación guiada.

UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA RELAJACIÓN
Concepto de relajación
– Técnica de relajación
Efectos derivados de la relajación
– Calma
– Equilibrio psicofísico
– Creación de la energía y liberación de la fatiga
Experiencia vivencial de la relajación
Beneficios y contraindicaciones de la relajación
– Beneficios
– Contraindicaciones

UNIDAD DIDÁCTICA 2. CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
El estrés
– Síntomas físicos y psicológicos
– Tipos de estresores
– Clasificación del estrés
La ansiedad
– Síntomas
Técnicas de relajación para el control del estrés y la ansiedad

UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA RESPIRACIÓN Y LA IMPORTANCIA DE SU CONTROL
Anatomía del aparato respiratorio
– Fosas nasales
– Faringe, laringe y tráquea
– Tracto respiratorio inferior
El diafragma
Fisiología de la respiración
– Ventilación pulmonar
– Respiración celular
– Intercambio de gases
La respiración. La acción de respirar
La importancia de respirar bien
– Beneficios de una respiración correcta
El control de la respiración
– Técnica para el control de la respiración


UNIDAD DIDACTICA 4. TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN
Técnicas de respiración
– Conciencia de la respiración
Tipos de respiración Ejercicios prácticos
– Respiración clavicular
– Respiración costal
– Respiración abdominal
– Respiración completa

UNIDAD DIDÁCTICA 5. BASES NEUROFISIOLÓGICAS DE LA MEDITACIÓN
Organización del sistema nervioso central
– El sistema nervioso central
Aspectos generales del movimiento en la meditación
El control reflejo del movimiento
Control emocional
– Energía emocional
– Manejo de la energía y la tensión

UNIDAD DIDÁCTICA 6. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y MEDITATIVAS
Introducción
Objetivos
Mapa Conceptual
Euritmia
Eutonía
Sonoterapia
Tai chi
– Tipos de Tai chi
Beneficios del Tai chi en la salud
Yoga
– Variantes del yoga: yoga nidra
– Yoga y estrés
Técnicas de visualización

UNIDAD DIDÁCTICA 7. LA MEDITACIÓN GUIADA
La meditación como técnica de relajación
Postura corporal: actitud durante la práctica de la meditación guiada
Efectos de la práctica de técnicas de meditación guiada
– Calma
– Bienestar
– Equilibrio emocional
– Presencia
– Ecuanimidad
– Empatía
– Discernimiento
Beneficios y contraindicaciones de la meditación guiada
– Beneficios
– Contraindicaciones