CURSO SUPERIOR EN PERSONAL TRAINING Y PILATES

– Enseñar el funcionamiento del cuerpo humano respecto al entrenamiento deportivo y la alimentación adecuada.
– Que el alumno sea capaz de realizar un entrenamiento específico y una dieta apropiada, atendiendo a los diferentes objetivos posibles.
– Dotar al alumno de pautas generales para la prevención y el tratamiento de lesiones frecuentes.
– Ofrecer conocimientos básicos de primeros auxilios en la práctica deportiva.
– Conocer los fundamentos corporales necesarios para una adecuada práctica de Pilates.
– Reconocer diversos casos especiales en los que la práctica del Método Pilates ofrece mayores beneficios y el entrenamiento específico necesario para cada caso.
– Reconocer los diferentes tipos de alimentos y sus características para así poder disfrutar de una dieta nutritiva equilibrada.
– Identificar las lesiones más comunes en el deporte y saber qué hacer en caso de sufrir alguna de ellas.
– Diferenciar las normas éticas que el monitor de Pilates debe seguir y las nociones psicológicas que debe implantar en sus alumnos para lograr éxito en la práctica.

PARTE 1. ENTRENADOR PERSONAL
UNIDAD DIDÁCTICA 1. EVOLUCIÓN HISTÓRICA: DIFERENTES USOS DEL DEPORTE
Conceptos Generales
Logro y mantenimiento de la salud

UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA FIGURA DEL ENTRENADOR PERSONAL
Introducción
Funciones básicas del entrenador personal
Áreas de desarrollo del entrenador personal
Perfiles de los clientes
Ética profesional del entrenador personal
Claves para el éxito del entrenador personal

UNIDAD DIDÁCTICA 3. SISTEMA ÓSEO
Morfología
Fisiología
División del esqueleto
Desarrollo óseo
Sistema óseo
Articulaciones y movimiento

UNIDAD DIDÁCTICA 4. FISIOLOGÍA MUSCULAR
Introducción a la Miología
Tipos de Tejido Muscular
Características del tejido muscular
El Músculo Esquelético
Uniones musculares
Tono y fuerza muscular
La contracción muscular

UNIDAD DIDÁCTICA 5. SISTEMAS ENERGÉTICOS
Sistema energético
Adenosín Trifosfato (ATP)
Tipos de fuentes energéticas
Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
Sistema aeróbico u oxidativo

UNIDAD DIDÁCTICA 6. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
El ejercicio físico
Adaptaciones Orgánicas en el Ejercicio
Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga

UNIDAD DIDÁCTICA 7. UTILIZACIÓN DE NUTRIENTES EN EL EJERCICIO
Utilización de energía por el músculo
Utilización de los hidratos de carbono en el ejercicio
Utilización de la grasa en el ejercicio
Utilización de las proteínas en el ejercicio
Vitaminas y ejercicio
Minerales y ejercicio
Agua y ejercicio

UNIDAD DIDÁCTICA 8. PAUTAS NUTRICIONALES EN EL DEPORTE
Introducción
Gasto calórico
Hidratos de carbono
Grasas
Proteínas
Pautas nutricionales para el entrenamiento de hipertrofia

UNIDAD DIDÁCTICA 9. EL ENTRENAMIENTO
Introducción al entrenamiento
Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
Factores que intervienen en el entrenamiento físico
Medición y evaluación de la condición física
Calentamiento y enfriamiento
Técnicas de relajación y respiración
Entrenamiento de la flexibilidad
Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
Entrenamiento muscular
Entrenamiento de la fuerza
El desentrenamiento
Conducta de higiene en el entrenamiento

UNIDAD DIDÁCTICA 10. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
Introducción a las lesiones deportivas
Definición
La prevención
Tratamiento
Lesiones deportivas frecuentes
¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
Causas más comunes de las lesiones en el entrenamiento
Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

UNIDAD DIDÁCTICA 11. PRIMEROS AUXILIOS
Principios generales de primeros auxilios
Asistencias
Técnicas de Reanimación. RCP básicas
Estado de Shock
Heridas y hemorragias
Quemaduras
Electrocución
Fracturas y contusiones
Intoxicación
Insolación
Lo que NO debe hacerse en primeros auxilios

PARTE 2. MONITOR DE PILATES
MÓDULO 1. MONITOR DE PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. HISTORIA DEL PILATES
Origen del Método Pilates
– Introducción del Método Pilates en España
Fundamentos y principios del Pilates
– Principios
– Fundamentos teóricos
Beneficios del Método Pilates
– ¿Para quién está destinado?
Conceptos y bases

UNIDAD DIDÁCTICA 2. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO EN EL PILATES
Introducción a la fisioterapia
– Mecánica del movimiento
– Mecánica de líquidos y gases
Fundamentos anatómicos del movimiento
– Planos, ejes y articulaciones
– Fisiología del movimiento
– Preparación y gasto de la energía

UNIDAD DIDÁCTICA 3. EL SISTEMA ÓSEO
Morfología y fisiología ósea
– Morfología
– Fisiología
División del esqueleto
Desarrollo óseo
– Crecimiento óseo
Composición del sistema óseo
– Columna vertebral
– Tronco
– Extremidades
– Cartílagos
– Esqueleto apendicular
Articulaciones y movimiento
– Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina
– Articulación de la rodilla
– Articulación coxo-femoral
– Articulación escapulo humeral

UNIDAD DIDÁCTICA 4. EL SISTEMA MUSCULAR
Fisiología muscular
Tejido muscular
Clasificación muscular
Ligamentos
– Longitudinal anterior y posterior
– Ligamentos amarillos
– Ligamento supraespinoso y ligamento nucal
– Ligamentos interespinosos
Musculatura dorsal
– Grupo superficial de músculos dorsales
– Grupo intermedio de los músculos de la región dorsal
– Grupo profundo de los músculos de la región dorsal
Tendones

UNIDAD DIDÁCTICA 5. SISTEMA RESPIRATORIO
El sistema respiratorio
– Fosas nasales
– Faringe, laringe y tráquea
– Tracto respiratorio inferior
– El diafragma
Fisiología de la respiración
– Ventilación pulmonar
– Respiración celular
– Intercambio gaseoso

UNIDAD DIDÁCTICA 6. EJERCICIOS EN PILATES
Sesiones de Pilates
Modalidades del Método Pilates
– Pilates Mat Work
– Pilates con máquina
Evaluación postural
Ejercicios prepilates
– Calentamiento
– Estiramientos
– Respiración
– Relajación

UNIDAD DIDÁCTICA 7. CASOS ESPECIALES
Embarazadas
Artrosis
Osteoporosis
Ciática
La columna vertebral
– Hiperlordosis cervical
– Hiperlordosis lumbar
– Hipercifosis
– Escoliosis
Diabetes

UNIDAD DIDÁCTICA 8. ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN
Conceptos: Salud, enfermedad, alimentación y nutrición
Conceptos asociados
Clasificación de los alimentos
– Según su composición
– Según su función
Clasificación de los nutrientes
Necesidades de nutrientes: Pirámide nutricional

UNIDAD DIDÁCTICA 9. LESIONES Y PREVENCIÓN
Introducción a las lesiones deportivas
Definición
La prevención
Tratamiento
Lesiones deportivas frecuentes
– Introducción
– Lesiones deportivas más frecuentes
¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
¿Qué puedes hacer si te lesionas?
Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

UNIDAD DIDACTICA 10. PERFIL DEL MONITOR DE PILATES Y SU TRATO CON EL CLIENTE
El monitor de Pilates
– Habilidades y características personales
– Código ético
Capacidades del monitor de Pilates
– Capacidades funcionales
– Capacidades personales
Comunicación entre el monitor y el cliente
Claves para el éxito del monitor de Pilates
– Motivación
– Autoestima y autoconcepto
– Autoconfianza
– Actitud positiva

MÓDULO 2. CURSO MULTIMEDIA PILATES BÁSICO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL MÉTODO PILATES.
UNIDAD DIDÁCTICA 2. PALABRAS CLAVE.
Palabras Clave. Parte I.
Palabras Clave. Parte II.
UNIDAD DIDÁCTICA 3. EJERCICIOS DE CONCIENCIACIÓN CORPORAL
La respiración
Control pélvico
Control escapular
Elongación axial
UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS BÁSICOS PARA PRINCIPIANTES.
Hundred (El cien)
Half Roll Down (Rodar hasta la mitad)
Single Leg Strech (Extensión individual de pierna)
Double Leg Strech (Estiramiento doble de piernas)
Scissors (Tijeras)
Lower Lift (Elevaciones de piernas)
Criss – Cross (Cruces de piernas)
Spine Stretch (Estiramiento de la columna)
Swan Prep (Preparación al cisne)
Side Kick ( Serie de patadas laterales)

MÓDULO 3. CURSO MULTIMEDIA PILATES AVANZADO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL NIVEL AVANZADO.
UNIDAD DIDÁCTICA 2. CALENTAMIENTO.
Movilidad articular
Brazos y hombros.
Mitad inferior.
UNIDAD DIDÁCTICA 3. EJERCICIOS AVANZADOS
Hundred
Half Roll Down
One Leg Circle
Single Leg Stretch
Double Leg Stretch
Scissors
Lower Lift
Criss Cross
Spine Stretch
Open Leg Rocker
Swan
Swimming
Side Kick
Teaser
Side Bend
Push Ups