CURSO DE CARDIO BOX

– Establecer las bases anatómicas y fisiológicas de todo movimiento.
– Conocer y prevenir lesiones del sistema óseo.
– Conocer y prevenir lesiones del sistema muscular.
– Comprender como se obtiene la energía metabólica.
– Desarrollar un entrenamiento adecuado a las características de cada individuo.
– Definir y utilizar técnicas de brazos en cardio-box.
– Definir y utilizar técnicas de piernas en cardio-box.
– Establecer los principios de actuación en materia de primeros auxilios ante una situación de emergencia o accidente.

UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO
Introducción.
– Mecánica del movimiento.
Fundamentos anatómicos del movimiento.
– Planos, ejes y articulaciones.
– Fisiología del movimiento.
– Preparación y gasto de energía.

UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ÓSEO
Morfología.
Fisiología.
División del esqueleto.
Desarrollo óseo.
Sistema óseo.
– Columna vertebral.
– Tronco.
– Extremidades.
– Cartílagos.
– Esqueleto apendicular.
Articulaciones y movimiento.
– Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina.
– Articulación de la rodilla
– Articulación coxo-femoral.
– Articulación escapulo humeral.

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR
Introducción
Tejido muscular
Clasificación muscular
Acciones musculares
Ligamentos
Musculatura dorsal
Tendones

UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS
Sistema energético.
ATP (Adenosina Trifosfato).
Tipos de fuentes energéticas.
Sistemas anaeróbico aláctico o sistema fosfágeno.
Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica.
Sistema aeróbico u oxidativo.

UNIDAD DIDÁCTICA 5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
El ejercicio físico.
– Clasificación.
– Efectos fisiológicos del ejercicio físico.
– Efectos fisiológicos en niños y adolescentes.
– Fases del ejercicio.
Adaptaciones orgánicas en el ejercicio.
– Adaptaciones metabólicas.
– Adaptaciones circulatorias.
– Adaptaciones cardíacas.
– Adaptaciones respiratorias.
– Adaptaciones de la sangre.
– Adaptaciones del medio interno.
Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga.
– Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular.
– La fatiga.

UNIDAD DIDÁCTICA 6. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO
Introducción al entrenamiento.
Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos.
– Síndrome general de adaptación del organismo a los esfuerzos.
– Ley del umbral (Ley de Shultz-Arnodt).
– Principio de supercompensación.
– Principios del entrenamiento de la condición física.
Factores que intervienen en el entrenamiento físico.
Medición y evaluación de la condición física.
Calentamiento y enfriamiento.
Técnicas de relajación y respiración.
– Respiración.
– Relajación.
Entrenamiento de la flexibilidad.
Entrenamiento cardiovascular o aeróbico.
Entrenamiento muscular.
Entrenamiento de la fuerza.
El desentrenamiento.
Conducta de higiene en el entrenamiento.

UNIDAD DIDÁCTICA 7. TÉCNICA DE BRAZOS Y PIERNAS
Introducción.
Imagen del instructor.
Brazos.
– Guardias.
– Golpeos.
Piernas.
Práctica.

UNIDAD DIDÁCTICA 8. TÉCNICA PURA Y APLICACIÓN
Boxeo.
Kárate.
Taekwondo.
Capoeira.
Coreografía marcial.

UNIDAD DIDÁCTICA 9. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
Introducción a las lesiones deportivas.
Definición.
La prevención.
Tratamiento.
Lesiones deportivas frecuentes.
– Introducción.
– Lesiones deportivas más frecuentes.
¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
¿Qué puedes hacer si te lesionas?
Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones.

UNIDAD DIDÁCTICA 10. PRIMEROS AUXILIOS
Introducción a los primeros auxilios
– Principios básicos de actuación en primeros auxilios.
– La respiración.
– El pulso.
Actuaciones en primeros auxilios.
– Ahogamiento.
– Las pérdidas de consciencia.
– Las crisis cardíacas.
– Hemorragias.
– Las heridas.
– Las fracturas y luxaciones.
– Las quemaduras.
Normas generales para la realización de vendajes.
Maniobras de resucitación cardiopulmonar.
– Ventilación manual.
– Masaje cardíaco externo.