CURSO DE MONITOR DE AQUAERÓBIC

– Conocer las bases anatómicas implicadas en el movimiento y la actividad física en relación al aparato locomotor.
– Analizar la fisiología implicada en la actividad física, en cuanto a la fisiología muscular, sistemas energéticos y la contracción muscular del cuerpo humano.
– Definir el aquaeróbic dentro de las actividades acuáticas y ámbitos de actuación, junto a los objetivos y principios de las actividades en el medio acuático.
– Analizar la actividad del aquaeróbic junto a sus beneficios, variantes que presenta, así como la clase de aquaeróbic, su material, las partes de la sesión o sus pasos básicos.
– Identificar la estructura rítmica en el aquaeróbic, atendiendo a la música en una sesión de aquaeróbic, la coreografía y su construcción a través de los métodos más relevantes.
– Definir las cualidades y capacidades físicas, junto a las coordinativas, así como las que se trabajan con el aquaeróbic.
– Determinar la actividad del aquaeróbic en personas de la 3ª edad como actividad recomendada por su bajo impacto.
– Estudiar la programación y organización de actividades de aquaeróbic, analizando los elementos de la programación, la teoría y práctica de las técnicas de programación, y explicando cómo debe realizarse un programa y las cualidades del monitor.
– Conocer las principales lesiones deportivas, en cuanto a su recuperación y prevención, la actuación a llevar a cabo en primeros auxilios y los métodos de rescate y salvamento acuático.

MÓDULO 1. FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. ANATOMÍA DEL CUERPO HUMANO
El aparato locomotor
Sistema osteoarticular
– Los huesos
– Funciones de los huesos
– División del esqueleto humano
– Columna vertebral
– Tronco
– Extremidades
– Cartílagos
– Articulaciones y movimiento
– Los ligamentos
Sistema muscular
– Funciones del sistema muscular
– Inervación de los músculos
– Clasificación muscular
– Los tendones

UNIDAD DIDÁCTICA 2. FISIOLOGÍA DEL CUERPO HUMANO
Fisiología muscular y sistemas energéticos
– Sistema energético: ATP
Tipos de fuentes energéticas
– Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
– Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
– Sistema aeróbico
Adaptaciones orgánicas por el ejercicio
– Adaptaciones metabólicas
– Adaptaciones circulatorias
– Adaptaciones cardíacas
– Adaptaciones respiratorias
– Adaptaciones de la sangre
– Adaptaciones del medio interno
La contracción muscular
– Características de la unidad motora
– Mecanismo de transmisión neuromuscular del impulso nervioso
– Mecanismo de contracción muscular
– Relajación muscular
– Desarrollo gradual de la fuerza de contracción
Efectos fisiológicos del ejercicio

MÓDULO 2. ENTRENAMIENTO

UNIDAD DIDÁCTICA 3. EL AERÓBIC EN EL MEDIO ACUÁTICO: AQUAERÓBIC
Actividades acuáticas y ámbitos de actuación
Objetivos de la práctica de actividades acuáticas
Diferencias del agua y la tierra
Principios físicos del medio acuático
– Hidrostática
El aquaeróbic
– Diferencias entre Aquaeróbic y Aerobic
– Beneficios del aquaeróbic
Variantes del aquaeróbic

UNIDAD DIDÁCTICA 4. LA CLASE DE AQUAERÓBIC
Material
Partes de la sesión de aquaeróbic
Pasos básicos
Aspectos a tener en cuenta ante un programa de actividades acuáticas

UNIDAD DIDÁCTICA 5. ESTRUCTURA RÍTMICA EN AQUAERÓBIC
La música en una sesión de aquaeróbic
– Los componentes de la música
– La transcripción musical y los tiempos
La coreografía
– Aspectos a tener en cuenta
– Métodos para la construcción de coreografías
– ¿Cómo se elabora una coreografía?
Construcción de una coreografía a través de los métodos más relevantes

UNIDAD DIDÁCTICA 6. CUALIDADES FÍSICAS PARA EL AQUAERÓBIC
Condición Física – Capacidades Físicas
Capacidades Físicas
– Resistencia: aeróbica – anaeróbica
– Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia – fuerza resistencia
– Flexibilidad: movilidad articular – elasticidad muscular
– Velocidad: velocidad de desplazamiento – velocidad explosiva, rapidez segmentaria
Capacidades coordinativas
– Habilidad motriz: Propiocepción – Equilibrio – Coordinación
El acondicionamiento físico acuático

UNIDAD DIDÁCTICA 7. AQUAERÓBIC EN LA 3ª EDAD
Ejercicio físico y envejecimiento
Importancia de la actividad física
Prevención en la actividad física
Ventajas del ejercicio físico
Tipos de ejercicios recomendados según el perfil
– Recomendaciones generales
– Contraindicaciones
Adaptación de la actividad física ante diferentes anomalías frecuentes en personas mayores
Medio acuático y personas mayores
– Beneficios del ejercicio físico en el medio acuático
– Contraindicaciones

UNIDAD DIDÁCTICA 8. PROGRAMACIÓN Y ORGANIZACIÓN DE ACTIVIDADES DE AQUAERÓBIC
Elementos de la programación
– Programación general
– Programación específica en cuanto a horarios, personal y medios
– Programación específica en cuanto a los tipos de usuarios y actividades preferentes
Teoría y práctica de las técnicas de programación en el ámbito del Fitness colectivo con soporte musical
– Adultos
– Mayores de 65 años
– Colectivos especiales; discapacitados, preparación física específica
¿Cómo realizar un programa?
Cualidades del monitor

MÓDULO 3. SEGURIDAD E HIGIENE

UNIDAD DIDÁCTICA 9. LESIONES DEPORTIVAS: RECUPERACIÓN Y PREVENCIÓN
Concepto de lesión deportiva y su relevancia
Lesiones deportivas más frecuentes
– Lesiones musculares
– Lesiones en los tendones
– Lesiones articulares
– Lesiones óseas
Causas de las lesiones deportivas
– Accidentes más frecuentes en piscinas
Fases de la lesión deportiva
Factores que influyen en la lesión y curación
– Factores predisponentes para sufrir una lesión deportiva
– Factores que intervienen en el proceso de curación
Prevención de la lesión deportiva
Reconocimiento médico previo
Psicología de la lesión deportiva
Tratamiento de las lesiones en la práctica deportiva
– Fases de tratamiento de recuperación de la lesión
– Fases de la Reeducación Funcional del Deportista
Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

UNIDAD DIDÁCTICA 10. PRIMEROS AUXILIOS
Introducción a los primeros auxilios
– Principios básicos de actuación en primeros auxilios
– La respiración
– El pulso
Actuaciones en primeros auxilios
– Ahogamiento
– Las pérdidas de consciencia
– Las crisis cardíacas
– Hemorragias
– Las heridas
– Las fracturas y luxaciones
– Las quemaduras
Normas generales para la realización de vendajes
Técnicas de reanimación
– RCP básica
Maniobras de resucitación cardiopulmonar
– Ventilación manual
– Masaje cardíaco externo
– Maniobra de Heimlich
Actualizaciones RCP 2015 del Consejo Europeo de Resucitación (ERC)

UNIDAD DIDÁCTICA 11. MÉTODOS DE RESCATE. SALVAMENTO ACUÁTICO
Introducción al salvamento acuático
Material utilizado en salvamento acuático
Entrada al agua
– Sin material
– Con material
Técnicas de aproximación al accidentado
– Los estilos de nado adaptados al salvamento
Técnicas de toma de contacto, control y valoración de la víctima
– Tipos de zafaduras de una víctima consciente
– Inconsciente
Técnicas de traslado de accidentados
– Sin material
– Con material
Técnicas de extracción del accidentado
– Sin material
– Con material
El accidentado con lesión medular o politraumatizado
El salvamento acuático en piscinas
– Tareas del socorrista acuático en piscinas
– Equipamiento mínimo a disposición del socorrista