CURSO DE MONITOR DE KARATE

– Definir el arte del karate a través de su historia, su lugar de práctica y el maestro, así como los diferentes estilos que reconoce la RFEK.
– Conocer las diferentes posiciones (Dachi) que se realizan en la práctica del karate a través de sus características y colocación del cuerpo.
– Identificar las técnicas defensivas sobre las paradas y bloqueos (Uke), así como sus características y la colocación de los miembros que realizan el bloqueo.
– Describir las características de los golpes que se realizan con el puño o nudillos de los dedos (Tsuki) en karate, así como los golpes que se realizan con los miembros superiores (Uchi), y con los miembros inferiores o patadas (Geri).
– Definir las diferentes formas que existen en karate para inmovilizar, someter y/o reducir al adversario a través de las técnicas de proyecciones, luxaciones y estrangulaciones.
– Analizar las formas en las que se ponen en prácticas los fundamentos técnicos del karate para su puesta en marcha en combate, ya sea en práctica imaginaria (kata), o en combate real (kumite).
– Definir los fundamentos del karate que se refieren al calentamiento, al saludo, a la estrategia y táctica que puede adoptar el practicante de karate, así como las técnicas de enseñanza en karate.
– Conocer la teoría del entrenamiento, así como los principios del entrenamiento y mecanismos de adaptación, junto a las capacidades físicas básicas y coordinativas.
– Analizar el reglamento de Kumite, Kata y sus apéndices, tal como reconoce la Real Federación Española de Karate.

UNIDAD DIDÁCTICA 1. EL KARATE
Historia del karate
– Origen del karate
– El karate en España
El karate-do
– El karategi
– Cinturones
El dojo y el sensei
Estilos de karate reconocidos por la F. E. K.
– Gensei Ryu
– Goku Ryu
– Kyokushin Kai
– Renbu Kai
– Shito Ryu
– Shoto Kai
– Shotokan
– Wado Ryu
Kihon

UNIDAD DIDÁCTICA 2. LAS POSICIONES EN KARATE: DACHI
Dachi (posiciones)
– Heisoku Dachi
– Musubi Dachi
– Heiko Dachi
– Hachiji Dachi
– Uchi Hachi Ji Dachi
– Sanchin Dachi
– Reno Ji Dachi
– Tei Ji Dachi
– Kosha Dachi
– Kake Dachi
– Migi Ashi Dachi
– Kiba Dachi
– Shiko Dachi
– Neko Ashi Dachi
– Tsuru Ashi Dachi
– Naifanchin Dachi
– Zenkutsu Dachi
– Kokutsu Dachi
– Fudo Dachi (Sochin Dachi)
– Hangetsu Dachi

UNIDAD DIDÁCTICA 3. LAS PARADAS O BLOQUEOS: UKE
Uke (paradas)
– Gedan Barai (Gedan Uke)
– Age Uke
– Age Uke Fumikomi
– Uchi Uke (Uchi Ude Uke)
– Shuto Uke
– Soto Uke (Soto Ude Uke)
– Morote Uke
– Sho Morote Uke
– Jiuji Uke
– Tekubi Kake Uke
– Kakuto Uke
– Sho Nagashi Uke
– Sho Osae Uke
– Teisho Uke
– Ryo Sho Tsukami Uke
– Tsukami Uke
– Gedan Kake Uke
– Haito Uke
– Kakiwake Uke
– Sukui Uke
– Haisu Uke
– Otoshi Uke
– Kake Te Uke
– Shuto Age Uke
– Enpi Uke
– Uraken Uke
– Aiwan Nagashi Uke
– Tsuki Uke
– Ashibo Kake Uke
– Deai Osae Uke
– Fukishuto Uke
– Nami Gaeshi Barai

UNIDAD DIDÁCTICA 4. GOLPES DE PUÑO: TSUKI
Tsuki (golpe de puño)
– Oi Tsuki
– Gyako Tsuki
– Ura Tsuki
– Tate Tsuki
– Mawashi Tsuki
– Kizami Tsuki
– Yama Tsuki
– Awase Tsuki
– Hasami Tsuki
– Kage Tsuki (Mizu Nagashi No Kamae)
– Age Tsuki
– Yoko Tsuki
– Ushiro Tsuki
– Heiko Tsuki
– Otros Tsukis

UNIDAD DIDÁCTICA 5. GOLPES DE LOS MIEMBROS SUPERIORES: UCHI
Uchi (golpes)
– Shuto Uchi
– Haisu Uchi
– Haito Uchi
– Tetsui Uchi (Kentsui Uchi)
– Nukite Uchi
– Uraken Uchi
– Kakuto Uchi
– Ippon Nukite Uchi
– Mae Enpi Uchi
– Mawashi Enpi Uchi
– Otoshi Enpi Uchi
– Ushiro Enpi Uchi
– Yoko Enpi Uchi
– Watside Uchi
– Seryiuto Uchi
– Nihon Nukite Uchi
– Teisho Uchi
– Hasami Shuto Uchi/Hasami Tetsui Uchi
– Atama Uchi
– Sho Uchi
– Hasami Haito Uchi
– Barate Uchi
– Hasami Sho Uchi

UNIDAD DIDÁCTICA 6. LAS PATADAS EN KARATE: GERI
Geri (Patadas)
– Mae Geri Kekomi
– Mawashi Geri
– Yoko Geri Kekomi
– Ura Mawashi Geri
– Mawashi Tobi Geri
– Mikazuki Geri
– Ura Mikazuki Geri
– Gyako Mawashi Geri
– Yoko Geri Keage
– Ushiro Geri Kekomi
– Ushiro Geri Keage
– Kakato Geri
– Mawashi Hiza Geri
– Oi Geri
– Yoko Geri Fumikomi
– Mae Geri Fumikomi
– Mae Geri Keage
– Yoko Geri Fumikiri
– Mae Tobi Geri

UNIDAD DIDÁCTICA 7. PROYECCIONES, LUXACIONES Y ESTRANGULACIONES
Nage Waza (proyecciones)
Kansetsu Waza (luxaciones)
– Luxaciones básicas
– Luxaciones avanzadas
– Luxaciones restringidas/peligrosas
Shime Waza (estrangulaciones)
– Estrangulaciones sanguíneas
– Estrangulaciones respiratorias
– Estrangulaciones nerviosas

UNIDAD DIDÁCTICA 8. EL KATA Y EL KUMITE
Katas
– Kata de iniciación
– Katas básicos
– Katas superiores
Kumite
– Kihon Kumite (combate de entrenamiento)
– Shiai Kumite (combate de competición)
– Jyu Kumite (combate libre)

UNIDAD DIDÁCTICA 9. OTROS FUNDAMENTOS DEL KARATE
Junbi Undo
REI (Saludo)
– OSS
La enseñanza del karate
La estrategia (Hyoho) y la táctica (Key)
– La estrategia (Hyoho)

UNIDAD DIDÁCTICA 10. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO
Introducción al entrenamiento deportivo
Objetivos del entrenamiento deportivo
Mecanismos de adaptación al entrenamiento
– Ley de Schultz-Arnodt
– Principio de la supercompensación
– Teoría del estrés de Selye
Carga de entrenamiento y sus variables
– Magnitud de la carga
– Tendencia de la carga
– Naturaleza de la carga
– Complejidad de la carga
– Organización de la carga
Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo
– Principios de la carga para producir efectos de adaptación
– Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación
– Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento
– Principios de proporcionalización
Capacidades físicas básicas
– Resistencia: aeróbica – anaeróbica
– Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia – fuerza resistencia
– Flexibilidad: movilidad articular – elasticidad muscular – amplitud de movimiento
– Velocidad: velocidad de desplazamiento – velocidad explosiva, rapidez segmentaria
Capacidades coordinativas
– Habilidad motriz: Propiocepción – Equilibrio – Coordinación
Efecto del entrenamiento
Efecto residual de entrenamiento
El desentrenamiento

UNIDAD DIDÁCTICA 11. REGLAMENTO DE KUMITE
Reglamentos de competición de kumite
Reglamento de kumite
– Artículo 1: El área de competición de kumite
– Artículo 2: Uniforme oficial
– Artículo 3: Organización de las competiciones de kumite
– Artículo 4: El panel del arbitraje
– Artículo 5: Duración de los encuentros
– Artículo 6: Puntuación
– Artículo 7: Criterios para la decisión
– Artículo 8: Comportamiento prohibido
– Artículo 9: Advertencias y penalizaciones
– Artículo 10: Lesiones y accidentes en la competición
– Artículo 11: Reclamación oficial
– Artículo 12: Atribuciones y funciones
– Artículo 13: Comienzo, suspensión y final de los encuentros
– Artículo 14: Normas y procedimientos del panel arbitral
– Artículo 15: Modificaciones

UNIDAD DIDÁCTICA 12. REGLAMENTO DE KATA Y APÉNDICES
Reglamento de Kata
– Artículo 1: Área de competición de kata
– Artículo 2: Uniforme oficial
– Artículo 3: Organización de la competición de kata
– Artículo 4: El panel de jueces
– Artículo 5: Criterios para la evaluación
– Artículo 6: Operación de los encuentros
– Artículo 7: Modificaciones
Apéndice 1: La terminología
Apéndice 2: Gestos y señales del panel arbitral
Apéndice 3: Signos de los anotadores
Apéndice 4: Disposición del área de competición de kumite
Apéndice 5: Disposición del área de competición de kata
Apéndice 6: El karate-gi
Anexos de los reglamentos de competición de kumite y kata en categorías inferiores
– Normativa para los campeonatos de España
Kumite en categorías alevín/infantil: masculino y femenino
Kumite en categoría juvenil masculino y femenino
Katas en categorías benjamín, alevín, infantil y juvenil
Lista oficial Katas en categorías inferiores
– Lista oficial katas en categorías cadete y sénior: Pruebas técnicas