MINDFULNESS

• Comprender qué es el Mindfulness, sus elementos básicos (mente, ego, ser…).

• Conocer los fundamentos del budismo y la meditación.

• Aprender a gestionar el silencio y entender el ser holístico.

• Capacitar en la autorregulación de las emociones, el estrés y la ansiedad.

• Comprender qué es la resiliencia emocional e introducir en la automotivación.

• Conocer las teorías sobre motivación (racionales, vinculadas al incentivo,condicionamiento operante, reducción de pulsión, disonancia cognitiva…).

• Aprender a practicar el mindfulness, a través de ejercicios para motivarnos.

• Capacitar en la integración del mindfulness en diferentes ámbitos.

Tema 1. Qué es el Mindfulness. Una primera incursión en la actitud plena consciente.

1. Aproximación al Mindfulness.
2. Fundamentos del budismo.
3. La meditación.

Tema 2. Cómo gestionar el silencio.

1. Introducción.
2. El ser holístico.
3. Elementos básicos del Mindfulness.
4. El silencio.

Tema 3. Autorregulación de las emociones. Combatir el estrés, la ansiedad y emociones destructivas.

1. Las emociones.
2. El estrés.
3. La ansiedad.

Tema 4. Resiliencia emocional. Automotivación.

1. ¿Qué es la resiliencia?.
2. Motivación.
3. Automotivación.

Tema 5. Práctica de Mindfulness, ejercicios para motivarnos.

1. Introducción.
2. El cuerpo inteligente.
3. Crecimiento o desarrollo personal.

Tema 6. Integración del Mindfulness en todos los ámbitos. La paz interior, meditación Mindulness.

1. La paz interior.
2. Serenidad o tranquilidad de ánimo.
3. Autoestima.
4. Impacto vital de la autoestima.