CURSO DE HATHA YOGA

– Realizar una introducción al hatha yoga y la conciencia corporal.
– Conocer la fisilogía energética del ser humano, así como la fisiología corporal y su aplicación al hatha yoga.
– Aprender a practicar las principales técnicas de relajación y meditación en hatha yoga.
– Conocer los asanas o posturas practicados en hatha yoga.
– Aprender a trabajar al respiración o pranayama en hatha yoga.
– Conocer las principales bases pedagógicas para realizar la programación y puesta en marcha de sesiones de hatha yoga.

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCIENCIA CORPORAL. INTRODUCCIÓN AL HATHA YOGA
Introducción al Hatha Yoga y al yoga
Evolución
Tipos de Yoga
Introducción a los caminos del yoga
Yoga y salud

UNIDAD DIDÁCTICA 2. FISIOLOGÍA ENERGÉTICA
Las cinco envolturas
Los chakras
Los nadis

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA APLICADA AL HATHA YOGA
Neurofisiología de la actividad cerebral
Técnicas de relajación occidentales versus las técnicas orientales
Técnicas de relajación adaptadas según objetivos
Meditaciones occidentales versus las técnicas orientales
Técnicas de observación, concentración y meditación según objetivos

UNIDAD DIDÁCTICA 4. RELAJACIÓN
Requisitos básicos
Fases de la relajación
Técnicas orientales de relajación
Efectos derivados de la relajación
Experiencia vivencial de la relajación
Benéficos y contraindicaciones

UNIDAD DIDÁCTICA 5. ASANAS EN HATHA YOGA
Ejecución técnica de asanas. Principios básicos de Sthira y Sukha en la ejecución del asana
Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos
Estructura y clasificación de los asanas. Grupos de asanas
Etapas en la ejecución del asana
Benéficos y contraindicaciones
Contraposturas
Observación de modificaciones físicas, emociones y equilibrio energético derivado de la ejecución de asanas
Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de asanas

UNIDAD DIDÁCTICA 6. PRANAYAMA EN HATHA YOGA
Ejecución técnica de pranayama
Purificación de los conductos de energía pránica o nadis
Etapas en la ejecución de pranayama
Ejecución práctica de pranayamas para obtener:
Beneficios energéticos derivados de la práctica de pranayama
Observación de las modificaciones físicas y la calma mental derivadas de la práctica de pranayama
Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de pranayama

UNIDAD DIDÁCTICA 7. MEDITACIÓN EN HATHA YOGA
Introducción a la meditación
La historia de la meditación
Técnicas para meditar
Tipos de meditación
Beneficios de la meditación
Posturas para sentarse

UNIDAD DIDÁCTICA 8. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE HATHA YOGA
Marco teórico: la programación en el ámbito del Yoga
Criterios de adaptación de las sesiones a las distintas necesidades y tipología los de practicantes:
Criterios de aplicación metodológica y estrategias didácticas individualizadas y en grupo de instrucción de actividades de Yoga
Integración de las distintas variables
Criterios de programación
Elaboración de programas en ámbitos y contextos específicos
Estructura del programa y de la sesión de yoga