CURSO DE TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO MENTAL PARA DEPORTISTAS DE ALTO RENDIMIENTO

– Conocer la representación mental de la excedencia.
– Centro de atención para la excelencia.
– Preparación mental para la excelencia.
– Realizar ejercicios de intensidad y relajación.
– Realizar simulacros.
– Adquirir un espíritu de equipo

UNIDAD DIDÁCTICA 1. TEORÍA Y PRÁCTICA DEL ENTRENAMIENTO DE ALTO RENDIMIENTO
El entrenamiento de alto rendimiento
– Entrenamiento de la flexibilidad
– Entrenamiento muscular
– Entrenamiento de la fuerza
– Entrenamiento de la resistencia
– Entrenamiento de la velocidad
– Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
El desentrenamiento
Intensidad del entrenamiento. Ley del umbral o ley de Schultz-Arnodt
– Ley del umbral
Adaptación del organismo. Teoría del síndrome general de adaptación
– Síndrome general de adaptación o teoría del estrés de Seyle
– Principio de la supercompensación
– Principios del entrenamiento de la condición física
Factores que intervienen en el entrenamiento físico

UNIDAD DIDÁCTICA 2. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DE ALTO RENDIMIENTO
Factores de la capacidad de rendimiento deportivo
– Principios de la carga para producir efectos de adaptación
– Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación
– Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento
– Principios de proporcionalización

UNIDAD DIDÁCTICA 3. IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO MENTAL EN EL DEPORTE DE ALTO RENDIMIENTO
Necesidades psicológicas en el deporte
La finalidad de la intervención psicológica
Variables, habilidades y técnicas psicológicas
Entrenamiento de habilidades psicológicas
Tipos de intervención psicológica
El papel de la Psicología
Participación de los deportistas en la preparación psicológica

UNIDAD DIDÁCTICA 4. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO MENTAL EN DEPORTES INDIVIDUALES Y DE EQUIPO
El deporte
Entrenamiento deportivo
– Definición del entrenamiento deportivo
– Características del entrenamiento deportivo
El rendimiento deportivo
Componentes generales de un programa de preparación psicológica
Principios significativos para la planificación del entrenamiento psicológico
Planificación del entrenamiento psicológico
Diseño de programas de entrenamiento psicológico
Intervención psicológica en deportes individuales y colectivos
– Aspectos a tener en cuenta en el planteamiento y desarrollo de la intervención psicológica
Psicología y deporte adaptado

UNIDAD DIDÁCTICA 5. PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA. TÉCNICA DEL AUTO-HABLA
Introducción. Concepto y objetivos
– Principios de funcionamiento
Elementos básicos de PNL
Sistemas representacionales
Metamodelos y metaprogramas
– Metamodelo del lenguaje
– Metaprogramas
Estrategias empleadas en PNL
– Estrategias de cambio
– Estrategias de negociación
Aplicaciones de PNL

UNIDAD DIDÁCTICA 6. TÉCNICAS DE CONTROL DE LA ACTIVACIÓN Y ANSIEDAD. MANEJO DEL ESTRÉS
El estrés
Síntomas físicos y psicológicos
Tipos de estresores
Clasificación del estrés
La ansiedad
Síntomas
Técnicas de relajación para el control del estrés y la ansiedad

UNIDAD DIDÁCTICA 7. GESTIÓN DE LA EXCELENCIA Y MANEJO DE LAS CRÍTICAS
Las emociones en el deporte
Emociones provocadas por el entrenamiento
– Clasificación de las emociones
– Cargas de entrenamiento y su respuesta emocional
– Afrontamiento del dolor
– Recomendaciones para los deportistas y entrenadores
– El burnout
Control emocional ante situaciones amenazantes
– Emociones ante ejercicios que provocan miedo
– Respuesta ante el miedo
– Manifestaciones neurovegetativas del miedo
– El valor y el entrenador como mediador
Emociones antes de la competición
La resiliencia
– Hábitos que resultan esenciales
– Herramientas psicológicas
– Herramientas profesionales
La autoestima
– Causas y efectos
– Distorsiones cognitivas
– Autoestima alta y baja
– Autorrespeto
Cómo hacer frente a las críticas

UNIDAD DIDÁCTICA 8. TÉCNICA DEL BIOFEEDBACK
Biofeedback
– Indicaciones del biofeedback
Técnicas de biofeedback
Biofeedback en función del sistema fisiológico
– Sistema nervioso somático
– Sistema nervioso autónomo
– Sistema nervioso central
Cómo practicar la técnica del biofeedback

UNIDAD DIDÁCTICA 9. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN. JACOBSON Y SCHULTZ
Definición y aplicación de la técnica
Postura corporal
Técnicas de tensión-relajación
– Relajación progresiva de Jacobson
Técnicas de distracción
Técnicas de autocontrol
Entrenamiento autógeno o técnica de Schultz

UNIDAD DIDÁCTICA 10. VISUALIZACIÓN E IMAGINACIÓN
Aprendizaje motor
– Principales modelos explicativos del aprendizaje motor
Proceso de enseñanza-aprendizaje
Mecanismos y factores que intervienen en el aprendizaje
– Mecanismos que intervienen en el aprendizaje
– Factores que intervienen en el proceso de aprendizaje motor
El esquema corporal
– Elaboración del esquema corporal
– Organización del esquema corporal
– El proceso de lateralización
Visualización
La práctica imaginada

UNIDAD DIDÁCTICA 11. HIPNOSIS EN EL DEPORTE
Concepto de hipnosis
Teorías de la hipnosis y el estado hipnótico
Práctica de la hipnosis
– La personalidad del sujeto hipnotizado
Técnicas de hipnosis
– Principales técnicas de hipnosis
Aplicaciones clínicas de la hipnosis
La hipnosis en el deporte de alto rendimiento
– Hipnosis y ansiedad competitiva
– Hipnosis y mejora técnico táctica