CURSO EN DISEÑO DE PLANES DE ENTRENAMIENTO FÍSICO: MACROCICLO, MESOCICLO Y MICROCICLO

– Conocer la importancia del entrenamiento adecuado del ejercicio físico.
– Describir los principales sistemas implicados en el ejercicio físico.
– Conocer los cambios metabólicos que se producen como consecuencia del ejercicio físico.
– Desarrollar los aspectos más relevantes del entrenamiento.
– Diferenciar las diferentes fases de planificación del entrenamiento físico: macrociclo, mesociclo y microciclo.
– Enumerar las lesiones que se pueden producir antes, durante y después del entrenamiento físico.
– Detallar los aspectos básicos de primeros auxilios que se deben conocer en este ámbito.

UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO Y SU ENTRENAMIENTO
Introducción al ejercicio físico
Fundamentos anatómicos del movimiento que realiza en el ejercicio físico
– Planos, ejes y articulaciones
– Fisiología del movimiento
– Preparación y gasto de la energía
Aspectos generales del entrenamiento físico
Planificación, periodificación y programación del entrenamiento

UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ÓSEO
Morfología
Fisiología
División del esqueleto
Desarrollo óseo
Sistema óseo
– Columna vertebral
– Tronco
– Extremidades
– Cartílagos
– Esqueleto apendicular
Articulaciones y movimiento
– Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina
– Articulación de la rodilla
– Articulación coxo-femoral
– Articulación escapulo humeral

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR
Introducción
Tejido muscular
Clasificación muscular
Acciones musculares
Ligamentos
Musculatura dorsal
Tendones

UNIDAD DIDÁCTICA 4. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
El ejercicio físico
– Clasificación
– Efectos fisiológicos del ejercicio físico
– Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
– Fases del ejercicio
Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
– Adaptaciones metabólicas
– Adaptaciones circulatorias
– Adaptaciones cardíacas
– Adaptaciones respiratorias
– Adaptaciones de la sangre
– Adaptaciones del medio interno
Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
– Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular
– La fatiga

UNIDAD DIDÁCTICA 5. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO
Introducción al entrenamiento
Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
– Síndrome general de adaptación del organismo a los esfuerzos
– Ley del umbral (Ley de Shultz-Arnodt)
– Principio de la supercompensación
– Principios del entrenamiento de la condición física
Factores que intervienen en el entrenamiento físico
Medición y evaluación de la condición física
Calentamiento y enfriamiento
Tipos de entrenamiento
– Entrenamiento de la flexibilidad
– Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
– Entrenamiento muscular
– Entrenamiento de la fuerza
El desentrenamiento
Técnicas de relajación y respiración
– Respiración
– Relajación

UNIDAD DIDÁCTICA 6. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO: MACROCICLO
Aspectos generales de los macrociclos
Periodos de los macrociclos
– Periodo preparatorio
– Periodo competitivo
– Periodo de transición
Principios de diseño de los macrociclos

UNIDAD DIDÁCTICA 7. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO: MESOCICLO
Aspectos generales de los mesociclos
Tipos de mesociclos
– Tipos de mesociclos tradicionales
– Tipos de mesociclos contemporáneos
Principios de diseño de los mesociclos
– El tratamiento de la técnica según la especificidad del mesociclo

UNIDAD DIDÁCTICA 8. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO: MICROCICLO
Aspectos generales de los microciclos
Tipos de microciclos
Principios de diseño de los microciclos
– Estructura de los microciclos

UNIDAD DIDÁCTICA 9. LESIONES QUE SE PUEDEN PRODUCIR DURANTE EL ENTRENAMIENTO FÍSICO. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
Introducción a las lesiones deportivas
– Definición
– Prevención
– Tratamiento
Lesiones deportivas más frecuentes
– Lesiones musculares
– Lesiones en los tendones
– Lesiones articulares
– Lesiones óseas
¿Qué se debe hacer si aparece una lesión durante la realización del entrenamiento físico?
¿Qué hacer ante una lesión?
Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

UNIDAD DIDÁCTICA 10. PRIMEROS AUXILIOS
Introducción a los primeros auxilios
– Principios básicos de actuación en primeros auxilios
– La respiración
– El pulso
Actuaciones en primeros auxilios
– Ahogamiento
– Las pérdidas de consciencia
– Las crisis cardíacas
– Hemorragias
– Las heridas
– Las fracturas y luxaciones
– Las quemaduras
Normas generales para la realización de vendajes
Maniobras de resucitación cardiopulmonar
– Ventilación manual
– Masaje cardíaco externo