CURSO EN ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Información adicional
Horas | 200 |
---|---|
Código | |
Formato | Digital |
Proveedor | IEDITORIAL |
36,50 €
*Los precios no incluyen el IVA.
Objetivos
Contenidos
Objetivos
– Conocer las bases anatómicas y fisiológicas del movimiento.
– Conocer la fisiología muscular.
– Conocer las pautas nutricionales en el deporte.
– Conocer la fuerza.
– Aprender a planificar el entrenamiento de fuerza.
– Conocer los planes de entrenamiento de fuerza.
– Conocer la fisiología muscular.
– Conocer las pautas nutricionales en el deporte.
– Conocer la fuerza.
– Aprender a planificar el entrenamiento de fuerza.
– Conocer los planes de entrenamiento de fuerza.
Contenidos
UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO
Introducción a la fisioterapia
– Mecánica del movimiento
Fundamentos anatómicos del movimiento
– Planos, ejes y articulaciones
– Fisiología del movimiento
– Preparación y gasto de la energía
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ÓSEO
Morfología
Fisiología
División del esqueleto
Desarrollo óseo
Sistema óseo
– Columna vertebral
– Tronco
– Extremidades
– Cartílagos
– Esqueleto apendicular
Articulaciones y movimiento
– Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina
– Articulación de la rodilla
– Articulación coxo-femoral
– Articulación escapulo-humeral
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR
Introducción
Tejido muscular
Clasificación muscular
Acciones musculares
Ligamentos
Musculatura dorsal
Tendones
UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS
Sistema energético
ATP (Adenosina Trifosfato)
Tipos de fuentes energéticas
Sistemas anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
Sistema aeróbico u oxidativo
UNIDAD DIDÁCTICA 5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
El ejercicio físico
– Clasificación
– Efectos fisiológicos del ejercicio físico
– Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
– Fases del ejercicio
Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
– Adaptaciones metabólicas
– Adaptaciones circulatorias
– Adaptaciones cardiacas
– Adaptaciones respiratorias
– Adaptaciones de la sangre
– Adaptaciones del medio interno
Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
– Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular
– La fatiga
UNIDAD DIDÁCTICA 6. UTILIZACIÓN DE NUTRIENTES EN EL EJERCICIO
Utilización de energía por el músculo
– Combustible energético para la contracción muscular
– Efectos de la duración e intensidad del ejercicio sobre la utilización metabólica de los depósitos energéticos
Utilización de los hidratos de carbono en el ejercicio
– Importancia del aporte de hidratos de carbono
– Técnicas de supercompensación
– Efectos del entrenamiento
– Recomendaciones generales en el ejercicio
Utilización de la grasa en el ejercicio
– Oxidación de la grasa
– Grasa muscular
Utilización de las proteínas en el ejercicio
– Metabolismo de los aminoácidos en el músculo durante el ejercicio
– Requerimientos de proteínas en el ejercicio
Vitaminas y ejercicio
– Vitaminas hidrosolubles
– Vitaminas liposolubles
Minerales y ejercicio
– Hierro
– Calcio
– Magnesio
Agua y ejercicio
– Rehidratación en el ejercicio
– Ingestión de fluidos en diferentes actividades deportivas
UNIDAD DIDÁCTICA 7. HIDRATACIÓN Y DEPORTE
Introducción a la hidratación
Formas de ingresar y eliminar agua del organismo
Funciones del agua en el organismo relacionadas con la actividad física
– Regulación de la temperatura corporal
Reposición de líquidos y electrolitos
– Vaciamiento gástrico
– Absorción intestinal
Reposición de líquidos, hidratos de carbono y electrolitos
– Evaluación de la pérdida de líquido corporal durante la práctica deportiva
Bebidas para deportistas
– Bebidas hipertónicas
– Bebidas hipotónicas
– Bebida isotónica
Efectos de la hipertermia y la deshidratación
UNIDAD DIDÁCTICA 8. PAUTAS NUTRICIONALES EN EL DEPORTE
Introducción
Gasto calórico
Hidratos de carbono
– Factores que regulan la utilización del combustible durante el ejercicio
– Índice glucémico y actividad física
– Planificación de la ingesta de hidratos de carbono: antes, durante y después del ejercicio
Grasas
– Grasas durante el reposo
– Influencia del sexo y el entrenamiento sobre la oxidación de las grasas durante la actividad física
Proteínas
Pautas nutricionales para el entrenamiento de hipertrofia
UNIDAD DIDÁCTICA 9. LA FUERZA
Introducción a la fuerza
– Concepto de fuerza
Manifestaciones de la fuerza
– Manifestación activa
– Manifestación reactiva
– Resistencia a la fuerza
Tipos de contracción muscular
Factores determinantes de la fuerza muscular
UNIDAD DIDÁCTICA 10. FUERZA: PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Programación del proceso de entrenamiento
Planificación del entrenamiento
Sesión de entrenamiento
– Fases de una sesión de entrenamiento
– Objetivos de la sesión de entrenamiento
– Tipos de sesiones de entrenamiento
Características de un buen entrenador
UNIDAD DIDÁCTICA 11. FUERZA: PLANES DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Introducción al entrenamiento deportivo
Objetivos del entrenamiento deportivo
Mecanismos de adaptación al entrenamiento
– Ley de Schultz-Arnodt
– Principio de la supercompensación
– Teoría del estrés de Selye
Carga de entrenamiento y sus variables
– Magnitud de la carga
– Tendencia de la carga
– Naturaleza de la carga
– Complejidad de la carga
– Organización de la carga
Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo
– Principios de la carga para producir efectos de adaptación
– Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación
– Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento
– Principios de proporcionalización
Métodos de entrenamiento de la fuerza
– Métodos basados en la contracción isométrica
– Métodos de entrenamiento de fuerza dinámica
UNIDAD DIDÁCTICA 12. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
Introducción a las lesiones deportivas
Definición
La prevención
Tratamiento
Lesiones deportivas frecuentes
– Introducción
– Lesiones deportivas más frecuentes
¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
¿Qué puedes hacer si te lesionas?
Técnicas utilizadas en la prevención y tratamientos de lesiones
UNIDAD DIDÁCTICA 13. PRIMEROS AUXILIOS
Introducción a los primeros auxilios
– Principios básicos de actuación en primeros auxilios
– La respiración
– El pulso
Actuaciones en primeros auxilios
– El ahogamiento
– Las pérdidas de consciencia
– Las crisis cardíacas
– Hemorragias
– Las heridas
– Fracturas y luxaciones
– Quemaduras
Normas generales para la realización de vendajes
Maniobras de resucitación cardiopulmonar
– Ventilación manual
– Masaje cardíaco externo
Introducción a la fisioterapia
– Mecánica del movimiento
Fundamentos anatómicos del movimiento
– Planos, ejes y articulaciones
– Fisiología del movimiento
– Preparación y gasto de la energía
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ÓSEO
Morfología
Fisiología
División del esqueleto
Desarrollo óseo
Sistema óseo
– Columna vertebral
– Tronco
– Extremidades
– Cartílagos
– Esqueleto apendicular
Articulaciones y movimiento
– Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina
– Articulación de la rodilla
– Articulación coxo-femoral
– Articulación escapulo-humeral
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR
Introducción
Tejido muscular
Clasificación muscular
Acciones musculares
Ligamentos
Musculatura dorsal
Tendones
UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS
Sistema energético
ATP (Adenosina Trifosfato)
Tipos de fuentes energéticas
Sistemas anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
Sistema aeróbico u oxidativo
UNIDAD DIDÁCTICA 5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
El ejercicio físico
– Clasificación
– Efectos fisiológicos del ejercicio físico
– Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
– Fases del ejercicio
Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
– Adaptaciones metabólicas
– Adaptaciones circulatorias
– Adaptaciones cardiacas
– Adaptaciones respiratorias
– Adaptaciones de la sangre
– Adaptaciones del medio interno
Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
– Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular
– La fatiga
UNIDAD DIDÁCTICA 6. UTILIZACIÓN DE NUTRIENTES EN EL EJERCICIO
Utilización de energía por el músculo
– Combustible energético para la contracción muscular
– Efectos de la duración e intensidad del ejercicio sobre la utilización metabólica de los depósitos energéticos
Utilización de los hidratos de carbono en el ejercicio
– Importancia del aporte de hidratos de carbono
– Técnicas de supercompensación
– Efectos del entrenamiento
– Recomendaciones generales en el ejercicio
Utilización de la grasa en el ejercicio
– Oxidación de la grasa
– Grasa muscular
Utilización de las proteínas en el ejercicio
– Metabolismo de los aminoácidos en el músculo durante el ejercicio
– Requerimientos de proteínas en el ejercicio
Vitaminas y ejercicio
– Vitaminas hidrosolubles
– Vitaminas liposolubles
Minerales y ejercicio
– Hierro
– Calcio
– Magnesio
Agua y ejercicio
– Rehidratación en el ejercicio
– Ingestión de fluidos en diferentes actividades deportivas
UNIDAD DIDÁCTICA 7. HIDRATACIÓN Y DEPORTE
Introducción a la hidratación
Formas de ingresar y eliminar agua del organismo
Funciones del agua en el organismo relacionadas con la actividad física
– Regulación de la temperatura corporal
Reposición de líquidos y electrolitos
– Vaciamiento gástrico
– Absorción intestinal
Reposición de líquidos, hidratos de carbono y electrolitos
– Evaluación de la pérdida de líquido corporal durante la práctica deportiva
Bebidas para deportistas
– Bebidas hipertónicas
– Bebidas hipotónicas
– Bebida isotónica
Efectos de la hipertermia y la deshidratación
UNIDAD DIDÁCTICA 8. PAUTAS NUTRICIONALES EN EL DEPORTE
Introducción
Gasto calórico
Hidratos de carbono
– Factores que regulan la utilización del combustible durante el ejercicio
– Índice glucémico y actividad física
– Planificación de la ingesta de hidratos de carbono: antes, durante y después del ejercicio
Grasas
– Grasas durante el reposo
– Influencia del sexo y el entrenamiento sobre la oxidación de las grasas durante la actividad física
Proteínas
Pautas nutricionales para el entrenamiento de hipertrofia
UNIDAD DIDÁCTICA 9. LA FUERZA
Introducción a la fuerza
– Concepto de fuerza
Manifestaciones de la fuerza
– Manifestación activa
– Manifestación reactiva
– Resistencia a la fuerza
Tipos de contracción muscular
Factores determinantes de la fuerza muscular
UNIDAD DIDÁCTICA 10. FUERZA: PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Programación del proceso de entrenamiento
Planificación del entrenamiento
Sesión de entrenamiento
– Fases de una sesión de entrenamiento
– Objetivos de la sesión de entrenamiento
– Tipos de sesiones de entrenamiento
Características de un buen entrenador
UNIDAD DIDÁCTICA 11. FUERZA: PLANES DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Introducción al entrenamiento deportivo
Objetivos del entrenamiento deportivo
Mecanismos de adaptación al entrenamiento
– Ley de Schultz-Arnodt
– Principio de la supercompensación
– Teoría del estrés de Selye
Carga de entrenamiento y sus variables
– Magnitud de la carga
– Tendencia de la carga
– Naturaleza de la carga
– Complejidad de la carga
– Organización de la carga
Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo
– Principios de la carga para producir efectos de adaptación
– Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación
– Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento
– Principios de proporcionalización
Métodos de entrenamiento de la fuerza
– Métodos basados en la contracción isométrica
– Métodos de entrenamiento de fuerza dinámica
UNIDAD DIDÁCTICA 12. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
Introducción a las lesiones deportivas
Definición
La prevención
Tratamiento
Lesiones deportivas frecuentes
– Introducción
– Lesiones deportivas más frecuentes
¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
¿Qué puedes hacer si te lesionas?
Técnicas utilizadas en la prevención y tratamientos de lesiones
UNIDAD DIDÁCTICA 13. PRIMEROS AUXILIOS
Introducción a los primeros auxilios
– Principios básicos de actuación en primeros auxilios
– La respiración
– El pulso
Actuaciones en primeros auxilios
– El ahogamiento
– Las pérdidas de consciencia
– Las crisis cardíacas
– Hemorragias
– Las heridas
– Fracturas y luxaciones
– Quemaduras
Normas generales para la realización de vendajes
Maniobras de resucitación cardiopulmonar
– Ventilación manual
– Masaje cardíaco externo