CURSO EN FATIGA DEPORTIVA, SOBRECARGA Y SOBREENTRENAMIENTO

– Introducir los conceptos más importantes sobre el entrenamiento deportivo.
– Conocer las bases del entrenamiento deportivo.
– Describir qué variables interviene en el entrenamiento.
– Conocer qué es la sobrecarga.
– Enumerar los principios del entrenamiento.
– Describir la fatiga física y el síndrome de sobreentrenamiento.
– Determinar los métodos para cuantificar la carga en una sesión de entrenamiento.
– Especificar los métodos y estrategias para la recuperación del deportista.
– Aprender a organizar y planificar una sesión de entrenamiento físico.

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTOS E INTRODUCCIÓN
Introducción al entrenamiento
Sobrecarga
Fatiga
Síndrome de sobreentrenamiento
Conclusiones
Recomendaciones

UNIDAD DIDÁCTICA 2. BASES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Introducción al entrenamiento deportivo
Objetivos del entrenamiento deportivo
Mecanismos de adaptación al entrenamiento
– Ley de Schultz-Arnodt
– Principio de la supercompensación
– Teoría del estrés de Selye
Efecto del entrenamiento
Efecto residual de entrenamiento
El desentrenamiento

UNIDAD DIDÁCTICA 3. VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO
Carga de entrenamiento y sus variables
Magnitud de la carga
– Volumen de entrenamiento
– Intensidad de trabajo
– La densidad
– La frecuencia de entrenamiento
Tendencia de la carga
Naturaleza de la carga
Complejidad de la carga
Organización de la carga

UNIDAD DIDÁCTICA 4. SOBRECARGA Y LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
Sobrecarga
Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo
– Principios de la carga para producir efectos de adaptación
– Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación
– Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento
– Principios de proporcionalización

UNIDAD DIDÁCTICA 5. LA FATIGA
¿Qué es la fatiga?
Clasificación de la fatiga
– Desde el punto de vista del tiempo de aparición
– Desde el punto de vista del lugar de aparición
Mecanismos fisiológicos de la fatiga
Principales causas y síntomas de la fatiga
Fatiga como mecanismo de defensa
– ¿Cómo maneja el cerebro la fatiga muscular?
Factores limitantes a causa de fatiga
Estrategias cognitivas para gestionar la fatiga
Repercusiones de la fatiga para la planificación y el control del entrenamiento
– En relación a los contenidos del entrenamiento

UNIDAD DIDÁCTICA 6. SÍNDROME DE SOBREENTRENAMIENTO
El síndrome de sobreentrenamiento
Factores asociados
Manifestaciones del síndrome de sobreentrenamiento
Tipos de síndrome de sobreentrenamiento
– Enfoque psicológico
– Enfoque fisiológico
Diagnóstico del sobreentrenamiento
Prevención del sobreentrenamiento
El burnout en el contexto deportivo

UNIDAD DIDÁCTICA 7. MEDIOS PARA CUANTIFICAR LA CARGA EN EL ENTRENAMIENTO
Cuantificación de la carga
– La carga interna
– La carga externa

UNIDAD DIDÁCTICA 8. MÉTODOS Y ESTRATEGIAS PARA LA RECUPERACIÓN DEL DEPORTISTA
La recuperación del deportista
Métodos de recuperación
– Rehidratación
– Dieta/HC
– Recuperación activa o fisiológica
– Fisioterapia y otras técnicas
– Descanso pasivo
– Otros métodos
Estrategias de recuperación post-partido
Conclusiones

UNIDAD DIDÁCTICA 9. ENTRENAMIENTO EN SITUACIONES ESPECIALES
Introducción al entrenamiento en situaciones especiales
Ritmo circadiano y desarrollo de las capacidades del deportista a nivel del mar y de la altura media
Adaptación del organismo del deportista en relación al cambio del huso horario y cambio del clima en relación a la zona geográfica
La reacción y adaptación del deportista al frío
La reacción y adaptación del deportista al calor
Influencia de las condiciones de contaminación ambiental sobre el rendimiento deportivo

UNIDAD DIDÁCTICA 10. PLANIFICACIÓN Y ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Programación del proceso de entrenamiento
Planificación del entrenamiento
Sesión de entrenamiento
– Fases de una Sesión de Entrenamiento
– Objetivos de la Sesión de Entrenamiento
– Tipos de sesiones de entrenamiento
Características de un buen entrenador