CURSO EN LA METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO PARA EL DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD

– Conceptualizar la flexibilidad y diferenciar los diferentes tipos existentes.
– Conocer los beneficios que se desprenden de trabajar la flexibilidad.
– Analizar los factores que reducen la flexibilidad.
– Estudiar los principales ejercicios para entrenar la flexibilidad.
– Aprender la ejecución de los principales estiramientos, agrupados por zonas y grupos musculares.

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTO Y TIPOS DE FLEXIBILIDAD
Flexibilidad
Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad
Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP)
Componentes y factores de la flexibilidad

UNIDAD DIDÁCTICA 2. BENEFICIOS DE TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD
Relevancia actual de la flexibilidad
Beneficios de los ejercicios de estiramiento
Nutrición y flexibilidad

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FACTORES QUE REDUCEN LA FLEXIBILIDAD
Articulaciones y movimiento
Desarrollo de la flexibilidad
Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP)

UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS PARA ENTRENAR LA FLEXIBILIDAD
Ejercicios de flexibilidad: estiramientos de miembros inferiores MMII
Ejercicios de flexibilidad: estiramientos de miembros superiores MMSS
Ejercicios de flexibilidad: estiramiento del tronco (abdominales)
Ejercicios de flexibilidad: estiramiento de la espalda (dorsales, espalda media y lumbares)
Ejercicios para el entrenamiento de músculos respiratorios

UNIDAD DIDÁCTICA 5. ESTIRAMIENTOS DE CUELLO Y CERVICALES
Importancia del estiramiento del cuello
Principales ejercicios de estiramiento de cuello
Metodología para el desarrollo de la flexibilidad
Trabajar la flexibilidad

UNIDAD DIDÁCTICA 6. ESTIRAMIENTOS DE HOMBROS, BRAZOS Y PECTORALES
Ejercicios para el hombro
Ejercicios para brazos y pectorales

UNIDAD DIDÁCTICA 7. ESTIRAMIENTOS DE ESPALDA Y DORSALES
Ejercicios de flexibilidad: estiramiento de la espalda (dorsales, espalda media y lumbares)
Técnicas y estratégicas a considerar en estiramientos miofasciales
Recuperar lesiones

UNIDAD DIDÁCTICA 8. ESTIRAMIENTOS DE GLÚTEOS, ABDÓMEN Y CADERA
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para realizar estiramientos de glúteos en una postura sentada estática y recostada
Ejercicios para cadera
Ejercicios para abdominales

UNIDAD DIDÁCTICA 9. ESTIRAMIENTOS DE PIERNAS
Importancia del estiramiento de piernas
Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad
Técnicas y estrategias a considerar en estiramientos miofasciales