CURSO EN TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN

– Adquirir las técnicas de relajación y respiración como procedimiento para el control de la activación.
– Conocer la relajación progresiva.
– Aplicar el entrenamiento de autógeno.
– Adquirir las técnicas de control de la respiración.

UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA RELAJACIÓN
Concepto de relajación
Efectos derivados de la relajación
Experiencia vivencial de la relajación
Beneficios y contraindicaciones de la relajación

UNIDAD DIDÁCTICA 2. CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
El estrés
La ansiedad
Técnicas de relajación para el control del estrés y la ansiedad

UNIDAD DIDÁCTICA 3. TÉCNICA DE RELAJACIÓN PROGRESIVA
Relajación progresiva de Jacobson
Introducción al método
Sesión práctica de relajación progresiva de Jacobson
Variantes a la técnica de Jacobson

UNIDAD DIDÁCTICA 4. TÉCNICA DE RELAJACIÓN AUTÓGENA
Relajación autógena
Ejercicios prácticos de entrenamiento autógeno

UNIDAD DIDÁCTICA 5. LA MEDITACIÓN
La meditación como técnica de relajación
Postura corporal: actitud durante la práctica de la meditación
Efectos de la práctica de técnicas de meditación
Beneficios y contraindicaciones de la meditación

UNIDAD DIDÁCTICA 6. EL BIOFEEDBACK
Biofeedback
Técnicas de biofeedback
Biofeedback en función del sistema fisiológico
Cómo practicar la técnica del biofeedback

UNIDAD DIDÁCTICA 7. RISOTERAPIA
La risoterapia
Beneficios de la risoterapia
Risoterapia y estrés
La sesión de risoterapia

UNIDAD DIDÁCTICA 8. OTRAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Euritmia
Eutonía
Sonoterapia
Tai chi
Yoga
Técnicas de visualización

UNIDAD DIDÁCTICA 9. LA RESPIRACIÓN Y LA IMPORTANCIA DE SU CONTROL
Anatomía del aparato respiratorio
Fisiología de la respiración
La respiración. La acción de respirar
La importancia de respirar bien
Beneficios de una respiración correcta
El control de la respiración

UNIDAD DIDÁCTICA 10. TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN
Técnicas de respiración
Tipos de respiración. Ejercicios prácticos

UNIDAD DIDÁCTICA 11. TERAPIA CORPORAL INTEGRATIVA
Terapia Corporal Integrativa (TCI)
El cuerpo y las emociones
El eneagrama en la TCI