GESTIÓN Y CONTROL DEL ESTRÉS LABORAL

Objetivo General.

Saber identificar, prevenir y gestionar el estrés laboral, utilizando herramientas de diagnóstico, técnicas de relajación y estrategias de resiliencia, promoviendo el bienestar y la conciliación en el trabajo, creando entornos laborales saludables.

Objetivos específicos.

• Saber identificar causas y síntomas del estrés laboral, aplicar diagnósticos y desarrollar estrategias de prevención y manejo eficaz en el entorno laboral.
• Detener y medir el estrés laboral para facilitar intervenciones que mejoren el bienestar en el trabajo.
• Identificar factores de estrés laboral y aplicar estrategias de conciliación para mejorar el bienestar en el trabajo.
• Capacitar estrategias para prevenir y manejar el estrés laboral, promoviendo un ambiente de trabajo saludable.
• Fomentar la creación de un entorno laboral saludable y desarrollar programas de bienestar que mejoren la calidad de vida y productividad de los empleados.
• Fortalecer la resiliencia en los participantes para que puedan enfrentar el estrés y adaptarse a los cambios en el entorno laboral.
• Capacitar en el uso de herramientas y estrategias para manejar el tecnoestrés y gestionar el equilibrio entre el trabajo remoto y la salud mental.

UNIDAD 1. GESTIÓN DEL ESTRÉS LABORAL.

1.1. Origen y prevención del estrés.
1.2. El estrés en el trabajo.
1.3. Causas y factores desencadenantes.
1.3.1. Otros factores que afectan al estrés laboral.
1.4. Consecuencias del estrés laboral.
1.5. Situaciones que provocan estrés.
1.6. Tipos de estrés en el entorno laboral.
1.7. Estrés laboral: modelos explicativos.

UNIDAD 2. DETECCIÓN Y DIAGNÓSTICO DEL ESTRÉS.
2.1. Señales y síntomas.
2.1.1. Enfermedades relacionadas con el estrés.
2.2. Herramientas para la evaluación del estrés.
2.3. Autodiagnóstico y medición del estrés.
2.4. Cuestionarios y pruebas psicológicas aplicables.
2.5. Enfoques para medir el estrés laboral

UNIDAD 3. FACTORES DE ESTRÉS LABORAL Y ESTRATEGIAS DE CONCILIACIÓN.
3.1. Factores laborales.
3.2. Factores individuales.
3.3. Factores organizacionales.
3.4. Estrés relacionado con el ambiente físico.
3.5. Conciliación entre la vida laboral y personal.

UNIDAD 4. ESTRATEGIAS Y TÉCNICAS PARA PREVENIR Y GESTIONAR EL ESTRÉS.
4.1. Estrategias y principios para afrontar el estrés laboral.
4.2. Técnicas de relajación.
4.2.1. Técnica de relajación progresiva (Jacobson).
4.3. Técnicas de respiración.
4.4. Técnicas cognitivas.
4.4.1. Técnica de inoculación del estrés (Meichenbaum).
4.5. Técnicas de gestión del tiempo.
4.5.1. Técnica de la agenda.
4.6. Técnicas de mejora en habilidades sociales.
4.6.1. Técnica de afrontamiento asertiva.
4.7. Hábitos de vida saludables.
4.8. Otras recomendaciones para implementar en el entorno laboral.
4.8.1. Herramientas tecnológicas como headspace y calm

UNIDAD 5. BIENESTAR LABORAL.
5.1. Creación de un ambiente de trabajo saludable.
5.1.1. Estrategias para fomentar un ambiente laboral positivo.
5.2. Plan de bienestar laboral.
5.2.1. Objetivos del plan de bienestar laboral.
5.2.2. Cómo hacer un plan de bienestar laboral.
5.2.3. Ejemplos de programas de bienestar laboral.
5.2.4. Mindfulness como herramienta de bienestar laboral.
5.3. Distribución de cargas laborales.
5.3.1. Recomendaciones para asignar la carga laboral de un proyecto.
5.4. Apoyo institucional y programas de asistencia al empleado (PAE).
5.4.1. Importancia del PAE.
5.4.2. Beneficios del PAE.

UNIDAD 6. LA RESILIENCIA EN EL ENTORNO LABORAL.
6.1. Desarrollo de la resiliencia en el trabajo.
6.1.1. Concepto de resiliencia.
6.1.2. Importancia de la resiliencia en el trabajo.
6.1.3. Estrategias para fomentar la resiliencia en el ámbito laboral.
6.1.4. Desarrollo de habilidades para la resiliencia.
6.1.5. Características psicológicas y de comportamiento de una persona resiliente.
6.1.6. Ventajas de la resiliencia.
6.2. Las nuevas tecnologías y el estrés laboral.
6.2.1. Tecnoestrés.
6.2.2. Tipos de tecnoestrés.
6.3. Gestión del estrés en equipos de trabajo remotos.
6.3.1. Salud mental del teletrabajo.
6.3.2. Herramientas digitales.