MF0506_2 TÉCNICAS DE PROGRESIÓN EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA
Información adicional
Código | |
---|---|
Formato | Papel |
ISBN | |
Familia | Actividades físicas y deportivas |
Proveedor | IEDITORIAL |
80,95 €
*Los precios no incluyen el IVA.
Objetivos
Contenidos
Objetivos
Contenidos
- MÓDULO 1. TÉCNICAS DE PROGRESIÓN EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA
UNIDAD FORMATIVA 1. ENTORNO DE BAJA Y MEDIA MONTAÑA, CARTOGRAFÍA, CONSERVACIÓN, METEOROLOGÍA Y ORIENTACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CARTOGRAFÍA EN ACTIVIDADES DEPORTIVO RECREATIVAS EN EL MEDIO NATURAL.
- Forma y dimensiones de la Tierra:
- – El relieve terrestre.
- – Coordenadas geográficas de un punto: longitud, latitud, planos, meridianos y paralelos.
- – Concepto de mapa.
- – Distancia entre dos puntos de la Tierra.
- Proyecciones:
- – Cartográficas.
- – Cilíndrica.
- – U.T.M.
- – Polar.
- Mapas:
- – Concepto de mapa y tipos.
- – Escalas: gráfica y numérica, cálculo de distancias a partir de la escala.
- – Información recogida en los mapas: símbolos convencionales e información marginal.
- – Límites administrativos y datos estadísticos.
- – Toponimia.
- Mapas topográficos:
- – Curvas de nivel: interpretación del relieve y representación gráfica del mismo.
- – Equidistancia entre curvas de nivel.
- – Diferencias de nivel o desniveles: cota de un punto y cálculo de la cota de un punto por interpolación, cálculo gráfico de pendientes.
- – Cálculo de distancias en los mapas topográficos.
- – Mapas topográficos en los deportes de orientación.
- Cartografía en los deportes de orientación:
- – Tipos de actividades, competiciones y eventos en orientación deportiva y recreativa.
- – Los mapas en los deportes de orientación: escalas y Simbología específica.
- – Trazado de recorridos, balizas, hoja de control, sistemas de registro de paso por los puntos de control.
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ECOLOGÍA Y RECONOCIMIENTO DEL ENTORNO NATURAL.
- Aspectos morfo-geológicos y tipos de rocas: sedimentarias, metamórficas y magmáticas.
- Tipos de valle de montaña: valles de origen glaciar y fluvial.
- Interpretación relieves orográficos:
- – Morfología y orografía – Líneas de relieve: cordilleras, picos o montañas, cumbres y antecimas.
- – Divisoria de vertientes y ladera: montes, colinas, crestas y cordales, otras.
- – Superficies de drenaje: vaguadas, barrancos, ramblas, otras
- – Collados o puertos.
- – Hoyas y depresiones.
- – Otros relieves: dolinas, lapiaz, glaciares, morrenas, seracs, otros.
- Ecosistemas tipo de montaña.
- Observación directa de especies vegetales y animales.
- Zonas de interés en el ámbito comarcal y regional: clima, flora y fauna de diferentes zonas.
- Medio de montaña y su caracterización ecológica.
- Turismo en el medio natural: turismo deportivo, ecoturismo, agroturismo, turismo rural.
- Aspectos antropológicos y socioculturales autóctonos de diferentes zonas.
- Impacto medioambiental de las prácticas deportivas de conducción por baja y media montaña.
- Protocolos de actuación en el entorno natural.
- Educación ambiental:
- – Objetivos de la educación ambiental.
- – Actividades de educación ambiental.
- – Recursos para la educación ambiental.
- – Fomento de actitudes hacia el medio ambiente.
- – Metodología de la educación ambiental.
- Espacios naturales tipificados de protección:
- – Parques nacionales, naturales y regionales.
- – Reservas naturales, concertadas, integrales, de la biosfera, microreservas y enclaves de la naturaleza.
- – Paraje natural, municipal y monumento natural.
- – Paisaje protegido.
- – Parque rural y periurbano.
- – Corredor ecológico y de biodiversidad.
- – Humedal y embalses protegidos.
- – Montes protectores, protegidos y preservados.
- – Zonas de importancia comunitaria.
- – Zonas especiales de conservación y de protección de aves, de aves esteparias y de fauna silvestre.
- – Áreas naturales singulares y de especial interés.
- – Áreas rurales de interés paisajístico.
- – Lugares de interés científico.
- – Áreas de especial protección de rías y litoral.
- – Áreas de Biotopo protegido.
UNIDAD DIDÁCTICA 3. METEOROLOGÍA Y ACTIVIDADES DEPORTIVO RECREATIVAS EN EL MEDIO NATURAL.
- Circulación general atmosférica.
- Configuraciones isobáricas:
- – Isobaras.
- – Isotermas.
- – Depresión.
- – Anticiclón.
- – Cuñas.
- – Vaguadas.
- Viento:
- – Gradiente horizontal de presión.
- – Viento geostrófico.
- – Viento de gradiente.
- Masas de aire:
- – Aire polar.
- – Aire tropical.
- – Aire continental.
- Frentes y líneas de inestabilidad:
- – Frío.
- – Templado.
- – Ocluido.
- Nieblas:
- – De enfriamiento.
- – De evaporación.
- – De mezcla.
- Análisis y predicción del tiempo.
- Predicción meteorológica sinóptica:
- – Método de las trayectorias.
- – Método del viento geostrófico.
- Predicción meteorológica por observaciones:
- – Por indicios naturales.
- – Variación de la presión atmosférica.
- – Características de las nubes.
- – Tipo y forma de precipitaciones.
- Visibilidad en montaña:
- – Punto de rocío.
- – Calima.
- – Niebla.
- – Neblina.
- – Bruma.
- Presión atmosférica: definición y variación.
- Nubes: definición, partes, tipos según su génesis y géneros.
- Actuación en caso de tempestades, niebla y viento.
- Riesgos asociados a los fenómenos atmosféricos y medidas preventivas.
- Peligros objetivos en baja y media montaña derivados de la meteorología:
- – Atmosféricos: niebla, temperatura, humedad, viento, precipitaciones, rayo y radiaciones solares.
- – Terrestres: desprendimientos de piedras, cauces de ríos y terreno inestable.
- Nivología.
- Nieve – formación y precipitación:
- – Metamorfosis de los cristales de nieve.
- – Normas SWAG y documentación.
- – Influencia de la orientación de la ladera en la transformación del manto nivoso; gradiente térmico, humedad y viento.
- Aludes de nieve:
- – Constitución del alud.
- – Tipos: placa, nieve reciente y de fusión. Influencia del relieve y la vegetación en el desencadenamiento o estabilización del manto nivoso.
- – Predicción: test de campo sobre el riesgo de avalanchas.
- – Escala europea de riesgos de avalancha.
- – Actuación en caso de alud.
- Análisis del manto nivoso:
- – Técnicas de sondeo o catas, Arva, pala y sonda.
- – Documentación apropiada de observaciones y perfiles de acuerdo a las normas de SWAG.
- – Perfiles y pruebas de estabilidad en el manto nivoso.
- – Índice de peligro basado en condiciones y tendencias en el manto nivoso y condiciones climáticas.
- – Ejes de coordenadas: ordenadas x, y abscisas d, para perfiles de estabilidad del manto nivoso.
- – Gráficos de coordenadas polares para datos de avalancha.
- – Mecánica de fracturas del manto nivoso.
- – Probabilidad de propagación de fracturas, energía de cizalla, y probabilidad de activación, debilidades estructurales en el análisis de estabilidad.
- – Variabilidad espacial y temporal de estabilidad.
- – Tecnología de transmisores ARVA y operación avanzada.
- – Equipos avanzados con transmisores y sonda.
- Planificación de travesías y navegación de rutas seguras.
- Reconocimiento de peligros, evaluación de riesgos, y gestión del riesgo en terreno con avalanchas.
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ORIENTACIÓN EN ACTIVIDADES DEPORTIVO RECREATIVAS.
- Cartografía específica.
- El mapa topográfico:
- – Curvas de nivel: interpretación del relieve y representación gráfica del mismo.
- – Equidistancia entre curvas de nivel.
- – Diferencias de nivel o desniveles: cota de un punto y cálculo de la cota de un punto por interpolación, cálculo gráfico de pendientes.
- – Cálculo de distancias en los mapas topográficos.
- – Mapas topográficos en los deportes de orientación: escala y simbología específica.
- Ángulos en el terreno y en el plano:
- – Direcciones cardinales.
- Azimut.
- – Polos geográficos y polos magnéticos.
- – Meridiana magnética.
- – Rumbo y declinación magnética: variación anual de la declinación magnética.
- Técnicas de orientación con Brújula:
- – Características, componentes, funcionamiento, tipos, aplicaciones y limitaciones.
- – Norte geográfico y magnético.
- – Declinación e inclinación.
- – Uso combinado de brújula y mapa: orientación del mapa con la brújula, navegación terrestre utilizando brújula y mapa.
- – Orientación física, sobre el terreno con la brújula: determinación del rumbo.
- – Materiales y elementos que alteran el buen funcionamiento de la brújula.
- – Navegación terrestre utilizando la brújula y el mapa.
- Técnicas de orientación con GPS:
- – Constelación de satélites: rastreo de satélites y códigos emitidos por los satélites.
- – Características, funcionamiento, tipos y limitaciones de los GPS.
- – Coordenadas para el GPS: toma e introducción en el GPS.
- – Sistemas de argumentación basados en satélites ( s.b.a.s ).
- – Navegación con G.P.S y concepto de waypoint : fijar waypoints y dirigirse a ellos.
- – Uso combinado de GPS y mapa: orientación del mapa con la brújula, navegación terrestre utilizando GPS y mapa.
- – Configuración del GPS.
- – GPS. y medición de la altitud.
- Aparatos complementarios que ayudan a la orientación – uso y aplicaciones: altímetro, podómetro, inclinómetro y curvímetro.
- Técnicas de orientación sin instrumentos auxiliares:
- – Movimientos de la Tierra: las estaciones, la duración del día y la hora solar.
- – Referencias para la orientación por el sol: método de la sombra, método del reloj, otros.
- – Referencias para la orientación nocturna: la luna y las fases lunares, las constelaciones estelares, otras referencias.
- – Referencias para la orientación por indicios: naturales y por marcas convencionales del terreno.
- Estrategias de orientación en las actividades deportivo recreativas en el medio natural:
- – Técnicas de orientación precisa.
- – Técnicas de orientación somera.
- – Técnicas de orientación con visibilidad reducida: error voluntario, siguiendo la curva de nivel, el rumbo inverso.
UNIDAD FORMATIVA 2. MATERIAL DEPORTIVO Y ENTRENAMIENTO BÁSICO PARA LA PROGRESIÓN EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. EQUIPO Y MATERIAL DEPORTIVO PARA ACTIVIDADES DEPORTIVAS EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA, Y TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO.
- Criterios de selección de materiales deportivos sostenibles desde un punto de vista medioambiental.
- Indumentaria:
- – Diseño y materiales utilizados en la fabricación: fibras, tejidos, membranas, propiedades físicas y químicas, usos y aplicaciones.
- – Pluma o fibra: ventajas e inconvenientes.
- – Tejidos inteligentes: Capas modernas combinadas.
- – Nuevas prendas y materiales multiusos: «chaquetas de reunión».
- – Tejidos transpirables, tejidos cortavientos, tejidos ligeros, tejidos resistentes a la abrasión, tejidos impermeables.
- – La capucha en las chaquetas: características, tipos y aplicaciones.
- – Las capas de agua: .características, tipos y aplicaciones.
- – Ropa técnica para la vestimenta individual: tipos, características y aplicaciones, especificidad para adaptarse a las condiciones medioambientales y a la tipología del terreno.
- – Ropa interior: tipos, características y aplicaciones.
- – Teoría de las capas: interior, intermedia y protección.
- – Criterio de protección medioambiental en la selección y uso de la indumentaria deportiva para actividades de desplazamiento por baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico.
- Calzado:
- – Criterios de selección por la tipología del terreno y la meteorología.
- – Criterios de selección por ergonomía, carga de transporte y modalidad deportiva del desplazamiento.
- – Materiales y tejidos para la fabricación del calzado: aplicaciones, ventajas, duración y cuidados básicos.
- – Complementos del calzado: plantillas, cordones y polainas, entre otros.
- – Interacción pie-calzado: congruencia morfo-funcional, horma, tipo de pisada, medidas higiénico-preventivas en el uso del calzado para actividades de deportivas en el medio natural.
- Recursos de transporte del equipo personal:
- – Criterios de selección por la tipología del terreno y la meteorología.
- – Criterios de selección por ergonomía, carga de transporte y modalidad deportiva del desplazamiento.
- – Mochilas: tipos (de carga y de ataque), tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía y morfología en función del género.
- – Macutos: tipos, tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía y morfología en función del género.
- – Bolsas riñoneras: tipos, tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía.
- Accesorios y materiales para el autocuidado y la protección personal:
- – Materiales y catalogación europea para la fabricación de gafas de uso en actividades deportivas en baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico.
- – Protección solar: gafas de protección UV, cremas de protección epidérmica, gorras y viseras.
- – Protección medio-ambiental: gafas de ventisca, gafas para condiciones de baja luminosidad, gafas para terreno nevado Gorro. Tipos y usos. Mantenimiento de la temperatura en al cabeza.
- – Productos específicos para las rozaduras, erosiones e irritaciones dérmicas.
- – Botiquín básico de autocuidado y protección personal.
- – Accesorios y elementos de aseo personal: criterios ecológicos de de tratamiento y eliminación, criterios higiénicos de uso personal, huella ecológica de los productos utilizados.
- Accesorios y materiales complementarios:
- – Linternas y recursos de iluminación: tipos, características y aplicaciones.
- – Accesorios para comer y beber.
- – Herramientas básicas y polifuncionales: tipos, características y aplicaciones.
- – Bastones: criterios de agarre y ergonomía, tipos, características y aplicaciones.
- – Piolet de travesía Cabeza, regatón, almacenamiento y transporte.
- – Cuerdas, cordinos, arneses, mosquetones y elementos de acoplamiento-fijación: tipos, características y aplicaciones.
- Materiales y recursos de acampada y pernoctación:
- – Criterios de selección por la tipología del entorno y la meteorología.
- – Criterios de selección por ergonomía, volumen, peso y capacidad para albergar a personas y materiales.
- – Materiales y tejidos para la fabricación de tiendas de campaña y materiales de vivac.
- – Tiendas de campaña: tipos, características y aplicaciones.
- – Sacos de dormir: tipos, características y aplicaciones.
- – Techos y protecciones: técnicas y materiales para la construcción de refugios colectivos.
- – Seguridad y prevención medioambiental en la selección, uso, tratamiento y recuperación de materiales y recursos de acampada y pernoctación.
- Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo de equipos y materiales deportivo específicos de actividades deportivas en baja y media montaña, y terreno nevado de tipo nórdico:
- – Diseño y materiales de fabricación: propiedades de resistencia física, reciclado, materiales y técnicas específicas de restitución de su integridad física y propiedades.
- – Errores de uso de los distintos equipos, prendas y materiales como factor de un deterioro acelerado.
- – Caducidad del material de progresión y seguridad. Normativa nacional, europea y mundial al respecto.
- – Análisis y criterios de diagnostico precoz y preventivo de deterioro.
- – Concepto y diferencias entre mantenimiento preventivo, mantenimiento operativo y mantenimiento correctivo.
- – Mantenimiento preventivo: técnicas y criterios de aplicación para la conservación y anticipación de riesgos de deterioro y de roturas.
- – Mantenimiento operativo: técnicas y criterios de aplicación para efectuar reparaciones básicas, verificación de funcionalidad y seguridad de los materiales reparados.
- – Mantenimiento correctivo: técnicas y criterios de diagnóstico de deterioros y roturas que tiene que reparar un técnico especializado, comunicación y gestión de la reparación pertinente.
- – Criterios de almacenamiento y transporte del material deportivo.
- – Forros polares 100% reciclados. Otros tejidos de procedencia natural.
UNIDAD DIDÁCTICA 2. RECURSOS Y MEDIOS DE FORTUNA COMO SOLUCIÓN A CONTINGENCIAS EN ACTIVIDADES DEPORTIVAS EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA, Y TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO.
- Interpretación y estudio de campo del entorno:
- – Características, ambiente, clima y tipología del terreno.
- – Recursos naturales para atender a las contingencias: zonas y criterios para su localización.
- Contingencias habituales susceptibles de de solución con recursos y medios de fortuna.
- Equipo básico de supervivencia y reparación con recursos y medios de fortuna:
- – Herramientas polifuncionales: elementos de corte, tronzado y acondicionamiento del terreno.
- – Criterios de ergonomía y peso para su inclusión en el equipo transportado.
- Reparación del material deportivo con medios de fortuna:
- – Habilidades manuales y adaptación de técnicas de mantenimiento operativo para su realización con recursos y medios de fortuna.
- – Posibilidades de uso y aplicación de los materiales habituales utilizados en actividades deportivas en el medio natural para efectuar reparaciones de fortuna.
- – Recurso naturales del entorno para efectuar reparaciones de fortuna – combinación de medios.
- Adecuación de un refugio con medios de fortuna.
- Construcción de útiles de inmovilización y transporte en situaciones de accidente o emergencia:
- – Recursos y técnicas para inmovilizar accidentados: entablillado y fijación de los distintos segmentos corporales.
- – Recursos y técnicas para transportar accidentados: construcción de camillas y polipastos de fortuna.
- Recursos y técnicas para señalizar la posición propia en situaciones de emergencia.
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ENTRENAMIENTO DE DESARROLLO Y DE MANTENIMIENTO PARA DESPLAZARSE CON EFICACIA POR BAJA Y MEDIA MONTAÑA Y POR TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO:
- Fundamentos del acondicionamiento físico:
- – Condición física: capacidades condicionales.
- – Condición física como soporte del rendimiento deportivo.
- – Condición física como medio de mejora de la salud y la calidad de vida.
- – Acondicionamiento físico: métodos básicos de desarrollo de las capacidades condicionales.
- – La adaptación fisiológica y funcional al esfuerzo físico: bases y principios del entrenamiento.
- – Fatiga como efecto de la carga de entrenamiento.
- – Fatiga crónica o sobre-entrenamiento: concepto, detección y aplicación del principio de supercompensación.
- Capacidades condicionales y coordinativas específicas para la progresión con eficacia y seguridad por baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico:
- – Capacidades condicionales – fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad: concepto genérico y tratamiento específico conforme a las necesidades de rendimiento en actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico.
- – Capacidades coordinativas: coordinación, equilibrio y agilidad, concepto genérico y tratamiento específico conforme a las necesidades de rendimiento en actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico.
- Desarrollo de la condición física genérica y específica para actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico:
- – Fuentes de energía muscular: sistema anaeróbico aláctico, sistema anaeróbico láctico y sistema aeróbico.
- – Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la resistencia aeróbica y anaeróbica.
- – Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la fuerza.
- – Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la flexibilidad.
- – Programas y modelos de entrenamiento tipo para la mejora combinada de la condición física en instalaciones deportivas: la sala de entrenamiento polivalente.
- – Programas y modelos de entrenamiento tipo para la mejora combinada de la condición física en el entorno natural: carga del equipo, distancias y pendientes.
- – Uso de equipos y materiales específicos de progresión por el entorno natural para la mejora específica de la condición física.
- Técnicas de manejo de cuerdas, progresión y de autorrescate.
- Procedimientos básicos para la autoevaluación de las capacidades técnicas y físicas demandadas en la guía de baja y media montaña:
- – Procedimientos básicos de autovaloración de la forma deportiva: inicial y de progreso.
- – Registro de las cargas de entrenamiento y evolución en los resultados.
- – Pruebas y test de campo básicos para la auto valoración de la condición física.
- – Pruebas y test de campo básicos para la auto valoración de las capacidades coordinativas.
- – Criterios de aplicación de los resultados de una batería básica de test y pruebas para la adaptación y secuenciación de modelos y programas de entrenamiento.
- – Criterios de aplicación de los resultados de una batería básica de test y pruebas para el perfeccionamiento de las habilidades coordinativas y la mejora del dominio técnico.
- – Vivencias, compromiso y continuidad en la ejecución práctica de programas de entrenamiento.
- Nutrición, hidratación y técnicas de recuperación:
- – Nutrición e hidratación: hidratación, principios inmediatos, aporte calórico, función plástica, restitución de sustancias de regulación.
- – Necesidades de nutrición e hidratación: metabolismo basal y actividades físicas por intensidad y condiciones mediambientales.
- – Medidas especiales de apoyo y recuperación del entrenamiento: suplementos y complementos nutricionales, ayudas ergogénicas.
- – Técnicas básicas de masaje y auto masaje.
- – Técnicas básicas de hidroterapia para la recuperación: hidromasaje y baños de contraste.
- Medidas de prevención y tratamiento básico de lesiones articulares y musculares habituales en el entrenamiento y práctica de actividades deportivas en entornos de baja y media montaña.
UNIDAD FORMATIVA 3. TÉCNICAS DE DESPLAZAMIENTO EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. TÉCNICAS DE PROGRESIÓN EN TERRENO VARIADO DE MONTAÑA.
- Biomecánica de la locomoción humana:
- – La marcha humana: consideraciones anatómicas y biomecánicas básicas.
- – Raquis y relación segmentaria: implicaciones y coordinación en el desplazamiento bípedo.
- – Cadenas musculares implicadas en la marcha, detección de acortamientos musculares, medidas básicas de prevención y mejora.
- – Alteraciones morfofuncionales, consecuencias nocivas, medidas básicas de prevención y mejora.
- – Adaptaciones posturales durante la marcha: con y sin carga.
- – Estrés mecánico de la columna vertebral sometida a cargas axiales durante la marcha: medidas de prevención (reparto ergonómico de los materiales que se transportan) y medidas correctivas y de recuperación.
- – El pie – estructura cupular: arco de carga; el arco de equilibrio y arco de impulso.
- – Estrés mecánico de las estructuras anatómicas del pie: medidas de prevención (criterios de selección y uso del calzado) y medidas correctivas y de recuperación.
- Técnicas generales de marcha, por terreno variado sin dificultad, poca inclinación y terreno uniforme.
- Técnicas específicas de marcha:
- – Progresión sin impactar en el entorno: la deforestación.
- – Progresión sin molestar a flora ni fauna.
- – Progresión en pendientes fuertes de hierba.
- – Progresión en laderas con canchales y gleras.
- – Progresión por terreno inseguro, detección y superación de pasos con dificultad.
- – Técnicas de descenso cara a la pendiente.
- – Técnicas de ascenso y descenso en zigzag.
- – Técnicas de marcha utilizando bastones, , ascenso descenso, salvado de obstáculos.
- – Técnicas de vadeo de ríos, torrentes y zonas pantanosas.
- – Equipo: modo de transporte, Distribución y organización de la mochila en función del terreno.
- Cabuyería y manejo básico de la cuerda para aseguramiento de fortuna.
- Estrategias de avituallamiento, alimentación, hidratación y obtención de recursos energéticos.
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TÉCNICAS DE PROGRESIÓN EN TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO.
- Estructura de la nieve: Nieve en la aire, hielo escarcha, verglás, granizo, nieve en el suelo.
- Técnicas invernales básicas: técnicas de marcha en nieve, ascenso y descenso.
- Caminar sobre nieve reciente. Caminar en diagonal.
- Manejo básico crampones no técnicos: ajuste y transporte.
- Técnicas de marcha con raquetas de nieve en ascenso y descenso en:
- – Pendiente suave, pendiente pronunciada y paso de resaltes de fuerte pendiente.
- – Técnicas de deslizamiento controlado con raquetas.
- – Técnicas de progresión en nieve sin raquetas.
- – Técnicas de deslizamiento controlado: de pie, cuclillas…
- Avalanchas: tipos básicos, evaluación del riesgo, supervivencia y rescate.
- Equipo. Modo de transporte.
- Equipo de prevención y socorro.
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ACAMPADA Y VIVAC.
- Acampada en terreno nevado y no nevado: legislación básica y competencias autonómicas.
- Criterios de selección y adecuación del lugar.
- Principios del aislamiento térmico y la pérdida de calor.
- Tipos de tienda y la adecuación de sus usos. Personales, ligeras, de uso común, igloo…
- Orientación de las tiendas según los vientos dominantes. Refuerzos de las tiendas ante situaciones climatológicas adversas.
- Instalación de tiendas en terreno nevado o húmedo.
- Protección de las tiendas en terreno nevado.
- El Vivac: vivac preparado. Aislantes del mercado.
- Técnicas de vivacs de fortuna.
- Vivac en terreno nevado y no nevado:
- – Elementos para realizar un vivac: funda vivac, colchoneta lo sustituiría por aislante y doble techo.
- – Criterios de selección y adaptación del lugar de vivac. Construcción de vivac en nieve: cuevas de nieve e
- – Igloos. Tallaje de bloques de nieve.
- – Elementos de fortuna para realizar un vivac de urgencia en distintos medios no nivosos. Usos alternativos de la capa de agua.
- – Marcaje de la posición de vivac.
- La acampada o el vivac como una actividad de alto impacto en el medio:
- – Acondicionamiento del espacio de acampada y pernoctación.
- – Montaje y desmontaje de tiendas y elementos de acampada.
- – Transporte, tratamiento y eliminación de residuos.
- – Higiene personal y de limpieza de útiles de cocina.
- Preparación de alimentos:
- – Tipos de alimentos: necesidades de procesado y presentación de los mismos.
- – Utensilios de manipulación: cubiertos y recipientes.
- – Utensilios de calor para el cocinado – hornillos: tipos, características, combustible que utilizan, impacto y riesgos ecológicos de su uso.