MINDFULNESS

• Conocer los fundamentos del mindfulness y su relación con el budismo y la meditación.
• Identificar los elementos esenciales del mindfulness y su impacto en la vida cotidiana.
• Aprender a manejar el silencio como herramienta para el autoconocimiento y la calma interior.
• Explorar la conexión entre el cuerpo, la mente y las emociones en la práctica del mindfulness.
• Comprender las emociones y su impacto en el bienestar psicológico.
• Desarrollar estrategias para gestionar el estrés y la ansiedad de manera consciente.
• Identificar qué es la resiliencia y cómo aplicarla en la vida personal y profesional.
• Desarrollar la automotivación como clave para el crecimiento personal y el bienestar emocional.
• Aplicar ejercicios prácticos de mindfulness para mejorar la sintonía cuerpo-mente.
• Desarrollar el crecimiento personal mediante técnicas de atención plena.
• Aprender a cultivar la paz interior y la serenidad.
• Mejorar la autoestima y reconocer su impacto en la calidad de vida.
• Implementar estrategias de mindfulness en diferentes ámbitos para un bienestar duradero.

1.QUE ES EL MINDFULNESS UNA PRIMERA INCURSION EN LA ACTITUD PLENA CONSCIENTE

• Aproximación al mindfulness
• Fundamentos del budismo
• La meditación

2.COMO GESTIONAR EL SILENCIO

• Introducción
• El ser holístico
• Elementos básicos del mindfulness
• El silencio

3.AUTORREGULACION DE LAS EMOCIONES. COMBATIR EL ESTRES, LA ANSIEDAD Y EMOCIONES DESTRUCTIVAS

• Las emociones
• El estrés
• La ansiedad

4.RESILIENCIA EMOCIONAL. AUTOMOTIVACION

• ¿Qué es la resiliencia?
• Motivación
• Automotivación

5.PRACTICA DE MINDFULNESS, EJERCICIOS PARA MOTIVARNOS. SINTONIA CUERPO-MENTE

• Introducción
• El cuerpo inteligente
• Crecimiento o desarrollo personal

6.INTEGRACION DEL MINDFULNESS EN TODOS LOS AMBITOS

• La paz interior
• Serenidad o tranquilidad de ánimo
• Autoestima
• Impacto vital de la autoestima