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MONITOR DE AEROCICLING
Información adicional
Horas | 200 |
---|---|
Código | |
Formato | Digital |
Proveedor | IEDITORIAL |
36,50 €
*Los precios no incluyen el IVA.
Objetivos
Contenidos
Objetivos
– Conocer las bases anatómicas implicadas en el movimiento y la actividad física en relación al aparato locomotor.
– Analizar la fisiología implicada en la actividad física, en cuanto a la fisiología muscular, sistemas energéticos y los sistemas y aparatos del cuerpo humano.
– Estudiar la teoría del entrenamiento en cuanto a sus objetivos, mecanismos de adaptación, principios del entrenamiento, las capacidades básicas y coordinativas, y los efectos del entrenamiento.
– Identificar los fundamentos de la psicología y sociología aplicados al ocio y a las actividades de acondicionamiento físico.
– Definir el aerocicling junto a sus objetivos, la figura del instructor, la bicicleta, la sala para la práctica de aerocicling, así como las ventajas y desventajas de esta práctica deportiva.
– Describir los aspectos técnicos del aerocicling en cuanto a los ajustes o reglajes de la bicicleta, los fundamentos técnicos sobre pedaleo, posición y agarres, así como los errores más frecuentes y consejos para evitar lesiones en el aerocicling.
– Analizar la metodología y la planificación de sesiones llevada a cabo por el instructor en relación a los métodos de entrenamiento, las cadencias, la intensidad, el trabajo de las capacidades, las sesiones de aerocicling y a los que va destinada.
– Valorar la importancia de la música en el aerocicling como aspecto fundamental, ya que marca el patrón del movimiento y es parte de la motivación de los practicantes.
– Conocer las principales lesiones deportivas, en cuanto a su recuperación y prevención, y la actuación a llevar a cabo en primeros auxilios.
– Analizar la fisiología implicada en la actividad física, en cuanto a la fisiología muscular, sistemas energéticos y los sistemas y aparatos del cuerpo humano.
– Estudiar la teoría del entrenamiento en cuanto a sus objetivos, mecanismos de adaptación, principios del entrenamiento, las capacidades básicas y coordinativas, y los efectos del entrenamiento.
– Identificar los fundamentos de la psicología y sociología aplicados al ocio y a las actividades de acondicionamiento físico.
– Definir el aerocicling junto a sus objetivos, la figura del instructor, la bicicleta, la sala para la práctica de aerocicling, así como las ventajas y desventajas de esta práctica deportiva.
– Describir los aspectos técnicos del aerocicling en cuanto a los ajustes o reglajes de la bicicleta, los fundamentos técnicos sobre pedaleo, posición y agarres, así como los errores más frecuentes y consejos para evitar lesiones en el aerocicling.
– Analizar la metodología y la planificación de sesiones llevada a cabo por el instructor en relación a los métodos de entrenamiento, las cadencias, la intensidad, el trabajo de las capacidades, las sesiones de aerocicling y a los que va destinada.
– Valorar la importancia de la música en el aerocicling como aspecto fundamental, ya que marca el patrón del movimiento y es parte de la motivación de los practicantes.
– Conocer las principales lesiones deportivas, en cuanto a su recuperación y prevención, y la actuación a llevar a cabo en primeros auxilios.
Contenidos
MÓDULO 1. BLOQUE COMÚN
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ANATOMÍA DEL CUERPO HUMANO
El aparato locomotor
Sistema osteoarticular
– Los huesos
– Funciones de los huesos
– División del esqueleto humano
– Columna vertebral
– Tronco
– Extremidades
– Cartílagos
– Articulaciones y movimiento
– Los ligamentos
Sistema muscular
– Funciones del sistema muscular
– Inervación de los músculos
– Clasificación muscular
– Los tendones
UNIDAD DIDÁCTICA 2. FISIOLOGÍA DEL CUERPO HUMANO
Fisiología muscular y sistemas energéticos
– Sistema energético: ATP
Tipos de fuentes energéticas
– Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
– Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
– Sistema aeróbico
Adaptaciones orgánicas por el ejercicio
– Adaptaciones metabólicas
– Adaptaciones circulatorias
– Adaptaciones cardíacas
– Adaptaciones respiratorias
– Adaptaciones de la sangre
– Adaptaciones del medio interno
La contracción muscular
– Características de la unidad motora
– Mecanismo de transmisión neuromuscular del impulso nervioso
– Mecanismo de contracción muscular
– Relajación muscular
– Desarrollo gradual de la fuerza de contracción
Efectos fisiológicos del ejercicio
UNIDAD DIDÁCTICA 3. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO
Introducción al entrenamiento deportivo
Objetivos del entrenamiento deportivo
Mecanismos de adaptación al entrenamiento
– Ley de Schultz-Arnodt
– Principio de la supercompensación
– Teoría del estrés de Selye
Carga de entrenamiento y sus variables
– Magnitud de la carga
– Tendencia de la carga
– Naturaleza de la carga
– Complejidad de la carga
– Organización de la carga
Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo
– Principios de la carga para producir efectos de adaptación
– Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación
– Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento
– Principios de proporcionalización
Capacidades físicas básicas
– Resistencia: aeróbica – anaeróbica
– Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia – fuerza resistencia
– Flexibilidad: movilidad articular – elasticidad muscular – amplitud de movimiento
– Velocidad: velocidad de desplazamiento – velocidad explosiva, rapidez segmentaria
Capacidades coordinativas
– Habilidad motriz: Propiocepción – Equilibrio – Coordinación
Efecto del entrenamiento
Efecto residual de entrenamiento
El desentrenamiento
UNIDAD DIDÁCTICA 4. FUNDAMENTOS DE PSICOLOGÍA Y SOCIOLOGÍA APLICADOS AL OCIO Y A LAS ACTIVIDADES DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Desarrollo evolutivo
– Características de las distintas etapas en relación con la participación
– Base de la personalidad
– Psicología del grupo
– Individuo y grupo
– Grupo de pertenencia y grupo de referencia
– Calidad de vida y desarrollo personal
– Necesidades personales y sociales
– Motivación
– Actitudes
Sociología del ocio y la actividad físico deportiva
– Socialización en el ámbito de fitness
– Necesidades personales y sociales
– La decisión inicial de participar en una actividad de fitness
– Participación y orientación a las distintas actividades: la continuidad en la participación
– Calidad de vida y desarrollo personal
– El fitness como fenómeno sociológico
MÓDULO 2. BLOQUE ESPECÍFICO
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EL AEROCICLING
Consideraciones generales
– Definición y contextualización del Aerocicling
– Datos a tener en cuenta antes de comenzar una sesión
– La indumentaria
Objetivos en Aerocicling
El instructor/a
– Características del instructor de Aerocicling
La bicicleta
– Elementos y características
La sala de Aerocicling
– Premisas mínimas
– Uso de la sala
Ventajas y desventajas de la práctica del Aerocicling
UNIDAD DIDÁCTICA 6. ASPECTOS TÉCNICOS DEL AEROCICLING
Ajustes o reglajes de la bicicleta en Aerocicling
– Ajustes del sillín
– Altura del manillar
Fundamentos técnicos del Aerocicling
– La acción de pedaleo
– Posición del cuerpo
– Tipos de agarres
Errores más frecuentes
Consejos para evitar lesiones en el Aerocicling
UNIDAD DIDÁCTICA 7. METODOLOGÍA Y PLANIFICACIÓN DE SESIONES
Métodos de entrenamiento en Aerocicling
– Métodos continuos
Las cadencias
– ¿Por qué se debe pedalear más despacio?
– ¿Cuál es la cadencia adecuada?
La intensidad
– Resistencias de trabajo en Aerocicling
Trabajo de las capacidades en Aerocicling
– Resistencia aeróbica
– Fuerza
– Velocidad
– Potencia
Las sesiones de Aerocicling
– El calentamiento en Aerocicling
– Descripción de una sesión
– Movimientos básicos
– Tipos de ejercicios
– Otras variantes
Los destinatarios
– Nivel básico o iniciación
– Nivel medio
– Nivel alto o avanzado
– Poblaciones especiales
Ejemplos de sesiones
UNIDAD DIDÁCTICA 8. LA MÚSICA EN EL AERO-CICLING
La música en la sesión de Aerocicling
– Interpretación de los beats
– La motivación a través de la música
Componentes de la música
– Frases y series musicales
– Adaptaciones del ritmo natural
– Lagunas rítmicas
La transcripción musical y los tiempos
Cómo crear bases para tus canciones
UNIDAD DIDÁCTICA 9. PLANIFICACIÓN DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Programación del proceso de entrenamiento
Planificación del entrenamiento
Sesión de entrenamiento
– Fases de una Sesión de Entrenamiento
– Objetivos de la Sesión de Entrenamiento
– Tipos de sesiones de entrenamiento
Características de un buen entrenador
MÓDULO 3. HÁBITOS HIGIÉNICOS
UNIDAD DIDÁCTICA 10. LESIONES DEPORTIVAS: RECUPERACIÓN Y PREVENCIÓN
Concepto de lesión deportiva y su relevancia
Lesiones deportivas más frecuentes
– Lesiones musculares
– Lesiones en los tendones
– Lesiones articulares
– Lesiones óseas
Causas de las lesiones deportivas
– Lesiones comunes en aero-cicling
Fases de la lesión deportiva
Factores que influyen en la lesión y curación
– Factores predisponentes para sufrir una lesión deportiva
– Factores que intervienen en el proceso de curación
Prevención de la lesión deportiva
Reconocimiento médico previo
Psicología de la lesión deportiva
Tratamiento de las lesiones en la práctica deportiva
– Fases de tratamiento de recuperación de la lesión
– Fases de la Reeducación Funcional del Deportista
Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones
UNIDAD DIDÁCTICA 11. PRIMEROS AUXILIOS
Introducción a los primeros auxilios
– Principios básicos de actuación en primeros auxilios
– La respiración
– El pulso
Actuaciones en primeros auxilios
– Ahogamiento
– Las pérdidas de consciencia
– Las crisis cardíacas
– Hemorragias
– Las heridas
– Las fracturas y luxaciones
– Las quemaduras
Normas generales para la realización de vendajes
Técnicas de reanimación
– RCP básica
Maniobras de resucitación cardiopulmonar
– Ventilación manual
– Masaje cardíaco externo
– Maniobra de Heimlich
Actualizaciones RCP 2015 del Consejo Europeo de Resucitación (ERC)
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ANATOMÍA DEL CUERPO HUMANO
El aparato locomotor
Sistema osteoarticular
– Los huesos
– Funciones de los huesos
– División del esqueleto humano
– Columna vertebral
– Tronco
– Extremidades
– Cartílagos
– Articulaciones y movimiento
– Los ligamentos
Sistema muscular
– Funciones del sistema muscular
– Inervación de los músculos
– Clasificación muscular
– Los tendones
UNIDAD DIDÁCTICA 2. FISIOLOGÍA DEL CUERPO HUMANO
Fisiología muscular y sistemas energéticos
– Sistema energético: ATP
Tipos de fuentes energéticas
– Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
– Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
– Sistema aeróbico
Adaptaciones orgánicas por el ejercicio
– Adaptaciones metabólicas
– Adaptaciones circulatorias
– Adaptaciones cardíacas
– Adaptaciones respiratorias
– Adaptaciones de la sangre
– Adaptaciones del medio interno
La contracción muscular
– Características de la unidad motora
– Mecanismo de transmisión neuromuscular del impulso nervioso
– Mecanismo de contracción muscular
– Relajación muscular
– Desarrollo gradual de la fuerza de contracción
Efectos fisiológicos del ejercicio
UNIDAD DIDÁCTICA 3. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO
Introducción al entrenamiento deportivo
Objetivos del entrenamiento deportivo
Mecanismos de adaptación al entrenamiento
– Ley de Schultz-Arnodt
– Principio de la supercompensación
– Teoría del estrés de Selye
Carga de entrenamiento y sus variables
– Magnitud de la carga
– Tendencia de la carga
– Naturaleza de la carga
– Complejidad de la carga
– Organización de la carga
Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo
– Principios de la carga para producir efectos de adaptación
– Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación
– Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento
– Principios de proporcionalización
Capacidades físicas básicas
– Resistencia: aeróbica – anaeróbica
– Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia – fuerza resistencia
– Flexibilidad: movilidad articular – elasticidad muscular – amplitud de movimiento
– Velocidad: velocidad de desplazamiento – velocidad explosiva, rapidez segmentaria
Capacidades coordinativas
– Habilidad motriz: Propiocepción – Equilibrio – Coordinación
Efecto del entrenamiento
Efecto residual de entrenamiento
El desentrenamiento
UNIDAD DIDÁCTICA 4. FUNDAMENTOS DE PSICOLOGÍA Y SOCIOLOGÍA APLICADOS AL OCIO Y A LAS ACTIVIDADES DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Desarrollo evolutivo
– Características de las distintas etapas en relación con la participación
– Base de la personalidad
– Psicología del grupo
– Individuo y grupo
– Grupo de pertenencia y grupo de referencia
– Calidad de vida y desarrollo personal
– Necesidades personales y sociales
– Motivación
– Actitudes
Sociología del ocio y la actividad físico deportiva
– Socialización en el ámbito de fitness
– Necesidades personales y sociales
– La decisión inicial de participar en una actividad de fitness
– Participación y orientación a las distintas actividades: la continuidad en la participación
– Calidad de vida y desarrollo personal
– El fitness como fenómeno sociológico
MÓDULO 2. BLOQUE ESPECÍFICO
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EL AEROCICLING
Consideraciones generales
– Definición y contextualización del Aerocicling
– Datos a tener en cuenta antes de comenzar una sesión
– La indumentaria
Objetivos en Aerocicling
El instructor/a
– Características del instructor de Aerocicling
La bicicleta
– Elementos y características
La sala de Aerocicling
– Premisas mínimas
– Uso de la sala
Ventajas y desventajas de la práctica del Aerocicling
UNIDAD DIDÁCTICA 6. ASPECTOS TÉCNICOS DEL AEROCICLING
Ajustes o reglajes de la bicicleta en Aerocicling
– Ajustes del sillín
– Altura del manillar
Fundamentos técnicos del Aerocicling
– La acción de pedaleo
– Posición del cuerpo
– Tipos de agarres
Errores más frecuentes
Consejos para evitar lesiones en el Aerocicling
UNIDAD DIDÁCTICA 7. METODOLOGÍA Y PLANIFICACIÓN DE SESIONES
Métodos de entrenamiento en Aerocicling
– Métodos continuos
Las cadencias
– ¿Por qué se debe pedalear más despacio?
– ¿Cuál es la cadencia adecuada?
La intensidad
– Resistencias de trabajo en Aerocicling
Trabajo de las capacidades en Aerocicling
– Resistencia aeróbica
– Fuerza
– Velocidad
– Potencia
Las sesiones de Aerocicling
– El calentamiento en Aerocicling
– Descripción de una sesión
– Movimientos básicos
– Tipos de ejercicios
– Otras variantes
Los destinatarios
– Nivel básico o iniciación
– Nivel medio
– Nivel alto o avanzado
– Poblaciones especiales
Ejemplos de sesiones
UNIDAD DIDÁCTICA 8. LA MÚSICA EN EL AERO-CICLING
La música en la sesión de Aerocicling
– Interpretación de los beats
– La motivación a través de la música
Componentes de la música
– Frases y series musicales
– Adaptaciones del ritmo natural
– Lagunas rítmicas
La transcripción musical y los tiempos
Cómo crear bases para tus canciones
UNIDAD DIDÁCTICA 9. PLANIFICACIÓN DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Programación del proceso de entrenamiento
Planificación del entrenamiento
Sesión de entrenamiento
– Fases de una Sesión de Entrenamiento
– Objetivos de la Sesión de Entrenamiento
– Tipos de sesiones de entrenamiento
Características de un buen entrenador
MÓDULO 3. HÁBITOS HIGIÉNICOS
UNIDAD DIDÁCTICA 10. LESIONES DEPORTIVAS: RECUPERACIÓN Y PREVENCIÓN
Concepto de lesión deportiva y su relevancia
Lesiones deportivas más frecuentes
– Lesiones musculares
– Lesiones en los tendones
– Lesiones articulares
– Lesiones óseas
Causas de las lesiones deportivas
– Lesiones comunes en aero-cicling
Fases de la lesión deportiva
Factores que influyen en la lesión y curación
– Factores predisponentes para sufrir una lesión deportiva
– Factores que intervienen en el proceso de curación
Prevención de la lesión deportiva
Reconocimiento médico previo
Psicología de la lesión deportiva
Tratamiento de las lesiones en la práctica deportiva
– Fases de tratamiento de recuperación de la lesión
– Fases de la Reeducación Funcional del Deportista
Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones
UNIDAD DIDÁCTICA 11. PRIMEROS AUXILIOS
Introducción a los primeros auxilios
– Principios básicos de actuación en primeros auxilios
– La respiración
– El pulso
Actuaciones en primeros auxilios
– Ahogamiento
– Las pérdidas de consciencia
– Las crisis cardíacas
– Hemorragias
– Las heridas
– Las fracturas y luxaciones
– Las quemaduras
Normas generales para la realización de vendajes
Técnicas de reanimación
– RCP básica
Maniobras de resucitación cardiopulmonar
– Ventilación manual
– Masaje cardíaco externo
– Maniobra de Heimlich
Actualizaciones RCP 2015 del Consejo Europeo de Resucitación (ERC)