MONITOR DE PILATES EN MÁQUINAS

– Definir los conceptos básicos y fundamentos teóricos del método Pilates en máquinas.
– Identificar los principios básicos del método Pilates para aplicarlos al método de Pilates en máquinas.
– Analizar cada una de las máquinas del método Pilates junto a sus características para la máquina reformer, cadillac, ladder barrel, wunda chair y spine corrector.
– Describir la ejecución de los ejercicios más característicos que se pueden ejecutar en cada una de las máquinas del método Pilates.
– Estudiar la metodología aplicada al método de Pilates en máquinas en cuanto a instrucción en el método, diseño y desarrollo de sesiones, así como el trabajo en circuito y la respiración en Pilates máquinas.
– Definir los diferentes tipos de poblaciones especiales que pueden beneficiarse del método de Pilates en máquinas para mejorar su salud.
– Conocer el tipo de instalación y material necesario para desarrollar el método de Pilates en máquinas, así como las normativas vigentes.

UNIDAD DIDÁCTICA 1. APROXIMACIÓN AL PILATES EN MÁQUINAS
Pilates en máquina
Beneficios generales del ejercicio
Indicaciones y contraindicaciones del Pilates en Máquinas
¿Por qué realizar Pilates en máquina?

UNIDAD DIDÁCTICA 2. PRINCIPIOS DEL PILATES
Principios del Método Pilates
– Centro energético
– Concentración
– El control
– Precisión
– La respiración
– La fluidez
Otros principios
– Articulación craneovertebral
– Estabilización escapular
– Elongación axial
– Alineación y equilibrio corporal

UNIDAD DIDÁCTICA 3. REFORMER
Pilates “Reformer”
Ejercicios
– Cinchas en los pies
– Columna larga
– El puente
– Puente sobre manos
– Rotación de tronco con flexión de espalda
Otros ejercicios nivel
– Serie Footwork
– Running
– El 100 (the hundred)
– Leg circles
– Frog
– Serie Stomach Massage – Round
– Serie Stomach Massage – Hands Back
– Serie Stomach Massage – Reach Up
– Serie Short Box – Round
– Serie Short Box – Flat
– Serie Knee Stretch – Round
– Serie Knee Stretch – Arqueado
– Serie Knee Stretch – Knees Off
– Pelvic Lift
– Serie Long Box – Pulling Straps
– Serie Long Box – Backstroke
– Serie Long Stretch – Long Stretch
– Serie Long Stretch – Up Stretch
– Serie Stomach Massage Twist
– Front Splits
– Series Rowing – El abrazo
– Long Spine Massage
– Serie Rowing (hacia el esternón)
– Back Leg Stretch
– Arm Circles
– Bíceps de rodillas
– Romboides, Sentado

UNIDAD DIDÁCTICA 4. CADILLAC
Pilates “Trapecio Cadillac”
Ejercicios en Cadillac
– Alineación
– El puente
– La sirena
– Empujar con los pies
– Muelles de brazos en sedestación
– Águila

UNIDAD DIDÁCTICA 5. BARRIL (LADDER BARREL)
Pilates en barril (Ladder Barrel)
Ejercicios
– Presión de un brazo
– Espalda recta
– Twist con espalda redondeada
– El árbol
– El árbol lateral
– El caballito
– El sacacorchos
Otros ejercicios
– Leg extension
– El puente
– Roll Over Barrel
– Bíceps barril
– Sentadilla unilateral con bosu

UNIDAD DIDÁCTICA 6. SILLA (WUNDA CHAIR)
Pilates en silla
Ejercicios
– Pisada ascendente en silla
– Tonificación del tren inferior
– Roll down
– Pelvic lift
– Teaser
– Swan from floor
– Parada de manos en la silla
– Flexiones de brazos
– Horse back
– Tonificación de deltoides y bíceps
– Series laterales

UNIDAD DIDÁCTICA 7. SPINE CORRECTOR
Spine corrector en Pilates
Ejercicios
– Ejercicio de apertura de hombros
– Ejercicio de círculos con las piernas
– Rolling
– Tonificación de oblicuos
– Tonificación de abdominales
– Estiramiento de oblicuos
– Puente

UNIDAD DIDÁCTICA 8. METODOLOGÍA APLICADA AL MÉTODO DE PILATES EN MÁQUINAS
Adaptación a la instrucción del método Pilates en máquinas
– Elementos didácticos
Diseño y desarrollo de la sesión de Pilates, para su adecuación a las necesidades y expectativas de cada practicante
– Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes
– Interpretación de la programación de referencia
– Establecimiento de los objetivos operativos
– La clase de Pilates en máquinas
– Objetivos de la clase
– Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión
La intervención – dirección y dinamización en la sesión de Pilates
– La estructura de la sesión
– Control básico del desarrollo de la sesión
– Interacción profesor-grupo y profesor-practicante, aplicación de técnicas de dinamización y motivación: dinámica de grupos en la instrucción en Pilates
– Resolución de conflictos
– Técnicas de comunicación en la instrucción en Pilates
Trabajo en circuito como recurso didáctico
La respiración en Pilates en máquinas
– Relajación

UNIDAD DIDÁCTICA 9. POBLACIONES ESPECIALES EN EL PILATES EN MÁQUINAS
Embarazadas
– Entrenamiento específico
– Beneficios que aporta
– Contraindicaciones
Artrosis
– Entrenamiento específico
– Beneficios que aporta
Osteoporosis
– Entrenamiento específico
– Beneficios que aporta
– Contraindicaciones
Ciática
– Entrenamiento específico
– Beneficios que aporta
La columna vertebral
– Hiperlordosis cervical
– Hiperlordosis lumbar
– Hipercifosis
– Escoliosis
Adaptaciones generales de las personas con discapacidad a las actividades de Pilates
– Adaptación al esfuerzo
– Factores limitantes del movimiento
Adaptación de las habilidades básicas y específicas de las actividades de Pilates a las diferentes capacidades

UNIDAD DIDÁCTICA 10. INSTALACIÓN Y MATERIAL EN EL MÉTODO DE PILATES EN MÁQUINAS
Tipos y características de las instalaciones o sala para la práctica del Pilates
Normativa de construcción y mantenimiento de las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates
La accesibilidad en las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates: barreras arquitectónicas y medidas de adaptación de instalaciones
Plan de mantenimiento de las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates, sus equipamientos, equipos y materiales
– El mantenimiento de los espacios de trabajo y auxiliares: preventivo y correctivo
– El mantenimiento de los equipamientos y equipos: preventivo y correctivo
– Confort ambiental y medidas de ahorro
Adaptación de las instalaciones y espacios de trabajo para el desarrollo de la sesión de Pilates
Materiales básicos y de apoyo en la práctica de Pilates
– Prescripciones de uso de los diferentes materiales, errores de uso más frecuentes
– Adaptación de los materiales a los diferentes tipos de practicantes: en función de: la edad, género y grado de autonomía personal
– Mantenimiento preventivo y correctivo de los distintos tipos de materiales
Normas, protocolos de seguridad y prevención de riesgos durante el desarrollo de la sesión de Pilates
Normativa vigente en materia de Igualdad de Oportunidades