TÉCNICAS DE DESPLAZAMIENTO EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA

– Desplazarse por diferentes tipos de terreno aplicando técnicas de locomoción autónoma adaptadas a la orografía del terreno, a las propias características antropométricas y al nivel de condición física que se posee.
– Pernoctar en el medio natural aplicando técnicas de acampada y vivac, conforme a criterios de eficacia, confort y protección medioambiental.

UNIDAD FORMATIVA 1. TÉCNICAS DE DESPLAZAMIENTO EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. TÉCNICAS DE PROGRESIÓN EN TERRENO VARIADO DE MONTAÑA.
Biomecánica de la locomoción humana:
– La marcha humana: consideraciones anatómicas y biomecánicas básicas.
– Raquis y relación segmentaria: implicaciones y coordinación en el desplazamiento bípedo.
– Cadenas musculares implicadas en la marcha, detección de acortamientos musculares, medidas básicas de prevención y mejora.
– Alteraciones morfofuncionales, consecuencias nocivas, medidas básicas de prevención y mejora.
– Adaptaciones posturales durante la marcha: con y sin carga.
– Estrés mecánico de la columna vertebral sometida a cargas axiales durante la marcha: medidas de prevención (reparto ergonómico de los materiales que se transportan) y medidas correctivas y de recuperación.
– El pie – estructura cupular: arco de carga; el arco de equilibrio y arco de impulso.
– Estrés mecánico de las estructuras anatómicas del pie: medidas de prevención (criterios de selección y uso del calzado) y medidas correctivas y de recuperación.
Técnicas generales de marcha, por terreno variado sin dificultad, poca inclinación y terreno uniforme.
Técnicas específicas de marcha:
– Progresión sin impactar en el entorno: la deforestación.
– Progresión sin molestar a flora ni fauna.
– Progresión en pendientes fuertes de hierba.
– Progresión en laderas con canchales y gleras.
– Progresión por terreno inseguro, detección y superación de pasos con dificultad.
– Técnicas de descenso cara a la pendiente.
– Técnicas de ascenso y descenso en zigzag.
– Técnicas de marcha utilizando bastones, , ascenso descenso, salvado de obstáculos.
– Técnicas de vadeo de ríos, torrentes y zonas pantanosas.
– Equipo: modo de transporte, Distribución y organización de la mochila en función del terreno.
Cabuyería y manejo básico de la cuerda para aseguramiento de fortuna.
Estrategias de avituallamiento, alimentación, hidratación y obtención de recursos energéticos.
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TÉCNICAS DE PROGRESIÓN EN TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO.
Estructura de la nieve: Nieve en la aire, hielo escarcha, verglás, granizo, nieve en el suelo.
Técnicas invernales básicas: técnicas de marcha en nieve, ascenso y descenso.
Caminar sobre nieve reciente. Caminar en diagonal.
Manejo básico crampones no técnicos: ajuste y transporte.
Técnicas de marcha con raquetas de nieve en ascenso y descenso en:
– Pendiente suave, pendiente pronunciada y paso de resaltes de fuerte pendiente.
– Técnicas de deslizamiento controlado con raquetas.
– Técnicas de progresión en nieve sin raquetas.
– Técnicas de deslizamiento controlado: de pie, cuclillas…
Avalanchas: tipos básicos, evaluación del riesgo, supervivencia y rescate.
Equipo. Modo de transporte.
Equipo de prevención y socorro.
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ACAMPADA Y VIVAC.
Acampada en terreno nevado y no nevado: legislación básica y competencias autonómicas.
Criterios de selección y adecuación del lugar.
Principios del aislamiento térmico y la pérdida de calor.
Tipos de tienda y la adecuación de sus usos. Personales, ligeras, de uso común, igloo…
Orientación de las tiendas según los vientos dominantes. Refuerzos de las tiendas ante situaciones climatológicas adversas.
Instalación de tiendas en terreno nevado o húmedo.
Protección de las tiendas en terreno nevado.
El Vivac: vivac preparado. Aislantes del mercado.
Técnicas de vivacs de fortuna.
Vivac en terreno nevado y no nevado:
– Elementos para realizar un vivac: funda vivac, colchoneta lo sustituiría por aislante y doble techo.
– Criterios de selección y adaptación del lugar de vivac. Construcción de vivac en nieve: cuevas de nieve e
– Igloos. Tallaje de bloques de nieve.
– Elementos de fortuna para realizar un vivac de urgencia en distintos medios no nivosos. Usos alternativos de la capa de agua.
– Marcaje de la posición de vivac.
La acampada o el vivac como una actividad de alto impacto en el medio:
– Acondicionamiento del espacio de acampada y pernoctación.
– Montaje y desmontaje de tiendas y elementos de acampada.
– Transporte, tratamiento y eliminación de residuos.
– Higiene personal y de limpieza de útiles de cocina.
Preparación de alimentos:
– Tipos de alimentos: necesidades de procesado y presentación de los mismos.
– Utensilios de manipulación: cubiertos y recipientes.
– Utensilios de calor para el cocinado – hornillos: tipos, características, combustible que utilizan, impacto y riesgos ecológicos de su uso.