UF1693 PROGRAMACIÓN EN FITNESS ACUÁTICO

UNIDAD FORMATIVA 1. PROGRAMACIÓN EN FITNESS ACUÁTICO

UNIDAD DIDÁCTICA 1. SALUD Y ACTIVIDAD FÍSICA – ADAPTACIONES FUNCIONALES PARA LA SALUD (FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO).

1. Concepto de «Fitness».
2. Concepto de «wellness», evolución del ?Fitness? al ?wellness?.
3. Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física:
4. ? Adaptación aguda y adaptación crónica.
5. ? Umbral de estimulación.
6. ? Síndrome general de Adaptación.
7. ? Supercompensación.
8. ? Repercusión orgánica: refuerzo de órganos y sistemas.
9. Metabolismo energético.
10. Adaptación cardiovascular
11. Adaptación del sistema respiratorio.
12. Hipertrofia-Hiperplasia.
13. Distensibilidad muscular: Límites-incremento adaptativo.
14. Adaptación del sistema nervioso y endocrino.
15. Fatiga y recuperación:
16. ? Fatiga post ejercicio: desgaste estructural y merma metabólica.
17. ? Recuperación post actividad física.
18. ? Fatiga crónica.
19. ? Sobreentrenamiento.
20. Contraindicaciones absolutas o relativas de/en la práctica de actividad física.
21. Higiene corporal y postural.

UNIDAD DIDÁCTICA 2. FACTORES DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y MOTRIZ.

1. Condición Física-Capacidades Físicas.
2. Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto tradicional):
3. ? Resistencia: Aeróbica-anaeróbica.
4. ? Fuerza: fuerza máxima-fuerza explosiva-potencia-fuerza resistencia.
5. ? Flexibilidad: movilidad articular-elasticidad muscular.
6. ? Velocidad: velocidad de desplazamiento-velocidad explosiva, rapidez segmentaria.
7. Condición Física en Fitness y fitness acuático-Componentes:
8. ? Resistencia: Aeróbica.
9. ? Fuerza resistencia.
10. ? Flexibilidad-Elasticidad muscular.
11. ? Composición corporal.
12. Capacidades coordinativas:
13. ? Habilidad motriz: Propiocepción-Equilibrio-Coordinación.

UNIDAD DIDÁCTICA 3. DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS EN FITNESS ACUÁTICO.

1. Principios generales del desarrollo de las capacidades condicionales:
2. ? Métodos generales para el desarrollo de las capacidades condicionales.
3. ? Métodos específicos para el desarrollo de las capacidades condicionales a través de actividades de fitness acuático.
4. El fitness acuático como sistema de acondicionamiento físico:
5. ? Historia de la gimnasia en el agua y su evolución hacia el concepto de fitness acuático: Tendencias actuales.
6. ? Efecto de las distintas modalidades y tendencias del fitness acuático sobre la mejora de la condición física y la salud.
7. ? Aplicación del «fitness acuático: resistencia muscular, resistencia cardiovascular, fuerza muscular y flexibilidad.

UNIDAD DIDÁCTICA 4. PROGRAMACIÓN EN ACTIVIDADES DE FITNESS ACUÁTICO.

1. Fundamentos – marco teórico:
2. ? Uso óptimo de las instalaciones.
3. ? Utilización de recursos humanos y materiales.
4. ? Oferta de actividades necesarias e introducción de actividades de tendencias actuales.
5. Elementos de la programación.
6. ? Programación general.
7. ? Programación específica en cuanto a horarios, personal y medios.
8. ? Programación específica en cuanto a tipos de usuarios y actividades preferentes.
9. Teoría y práctica de las técnicas de programación en el ámbito del fitness acuático:
10. ? Edad escolar.
11. ? Adultos.
12. ? Mayores de 65 años.
13. ? Colectivos especiales; discapacitados, preparación física especifica, embarazadas.

UNIDAD DIDÁCTICA 5. PROGRAMAS ESPECÍFICOS DE ENTRENAMIENTO EN FITNESS ACUÁTICO.

1. Elaboración-progresión secuencial de cada tipo de actividad.
2. Programas cardiovasculares con aparatos y/o máquinas auxiliares para la mejora cardiovascular:
3. ? Bicicletas acuáticas.
4. ? Otras.
5. Programas cardiovasculares con actividades derivadas de modalidades con música cerrada y actividades derivadas de la danza.
6. Programas de tonificación o de intervalos.
7. Programas de propiocepción postural y dominio del movimiento, basadas en las gimnasias suaves y la recuperación funcional acuática.
8. La sesión de entrenamiento:
9. ? Calentamiento específico de cada actividad.
10. ? Núcleo principal: composición coreográfica simple o compleja, objetivos de rendimiento, adecuación a la tipología de actividad de fitness acuático.
11. ? Vuelta a la calma y estiramientos específicos a la tipología de actividad de fitness acuático.
12. Progresión coreografiada en la sesión de entrenamiento:
13. ? Integración rítmica de las tres partes de la sesión: calentamiento, núcleo principal y vuelta a la calma.
14. Recursos informáticos aplicados al fitness acuático.
15. ? Software específico de entrenamiento y elaboración y adaptación de programas de mejora de la condición física aplicados al fitness acuático.
16. ? Ofimática adaptada.

UNIDAD DIDÁCTICA 6. EVALUACIÓN APLICADA AL FITNESS ACUÁTICO.

1. Fundamentos – marco teórico:
2. ? Objetivos parciales y globales.
3. ? Evaluación de los programas: calidad del servicio.
4. ? Evaluación del aprendizaje: dominio técnico, errores de la ejecución.
5. ? Evaluación del desarrollo de la condición física.
6. ? Proceso de la evaluación: fines y fases.
7. Ajustes necesarios del programa.
8. Elementos e instrumentos para la evaluación:
9. ? Herramientas de la observación, control y evaluación.
10. ? Herramientas de corrección de errores atendiendo a la evaluación.
11. ? Adaptación de las herramientas de evaluación a las personas con discapacidad.
12. ? Control de la participación y satisfacción del cliente.
13. ? Control básico del desarrollo de las sesiones.
14. ? Registro, tratamiento e interpretación de datos.
15. ? Elaboración de memorias.
16. Desarrollo de planillas, test, pruebas y cuestionarios de registro de datos:
17. ? Registro del grado de satisfacción.
18. ? Registro sobre la mejora de la condición física.
19. ? Registro de la mejora coordinativa y técnica.
20. Aplicación práctica de actividades y medios de evaluación de Programas de fitness acuático.